Отжимания и подтягивания с нуля

Отжимания - С опорой на колени, с опорой на низкие предметы.
Подтягивания - Австралийские подтягивания, медленный спуск, подтягивания с фитнес-лентой, обычный вис.

Отжимания должны быть разнообразными, на разные группы мышц.

Частые подходы к выполнению упражнений в течении дня.

1). Тут ТАРАПИСА НЕ НАДА! )
2). Через год можно говорить уже о каких то результатах!
3). Почитайте: ▼

http://sportwiki.to/Отжимания

http://sportwiki.to/Подтягивания

http://sportwiki.to/Грудные_мышцы_-_упражнения_и_особенности_тренировки

по пояс выдвинуть туловище с кровати и так отиматься от пола, так легче начать. ну или с какой нибудь подставки, платформы, что бы удобно по высоте было.

от края стола отжиматься. подбирать разные углы наклона тела и ног. потом от спинки кровати или по высоте табуретки, тумбочки.

на низеньком турнике сначала, каждый день и по много попыток делать. на высоком можно с резинкой тренироваться.

да ещё спину и пресс тренировать тоже.

смотри видео https://www.youtube.com/results?search_query=подтягивания+с+резинкой

https://www.youtube.com/results?search_query=подтягивания+лежа

Само собой возможно. Люди не рождаются с такими способностями.
Советую тебе одновременно худеть, качать нужные мышцы и практиковаться.
Даже если ты неделю будешь пытаться отжиматься - совсем скоро осилишь 10.

За месяц не удастся. Про подтягивания, Если у вас найдется напарник, то подтягивания можно делать со страховкой. Вы из-за всех сил подтягиваетесь, а напарник за талию помогает, толкает вверх Та же история с отжиманиями. Страховка сверху за таз. Напарник тут нужен физически сильный. А С ДРУГОЙ СТОРОНЫ ЖИЛИ ВЫ 12-15 ЛЕТ БЕЗ ЭТОЙ ХРЕНИ. МОЖЕТ ТАК И ОСТАВИТЬ))))))))))))))))))))))))))

Да. Сначала не делай подтягивание. Это бесполезно. Когда сделаешь от 10 отжиманий тогда можешь начинать. И делай разные с широко отодвинытыми локтями, обычные, и задние на опору.

Есть одно правило. Чтобы отжиматься на брусьях, надо просто отжиматься, а чтобы подтягиваться, нужно отжиматься на брусьях, а только потом надо развивать мышечную выносливость (количество повторений т. е.).

ведра тоскай...