Соотношение буду при наборе сухой мышечной массы тела

Чтобы набрать вес нужно чтобы приход энергии был больше, чем её расход. Приход - это система питания (диета). Сложность в том, что ЛЮБАЯ диета строго индивидуальна. Что подойдёт одному человеку, может совершенно не подходить другому. Поэтому и существуют врачи-диетологи, которые умеют подбирать диету КОНКРЕТНОМУ человеку. Если пытаться заниматься этим самостоятельно, то велика вероятность не набрать вес, а нанести вред своему здоровью. К тому же, организм настраивается на новый вес примерно год-полтора. Это означает, что если быстро набрать сколько-то килограмм, то потом быстро сбросишь их обратно. Вывод: если серьезно хочешь набрать вес, то нужно разработать диету и комплекс упражнений со специалистом и "сидеть" на ней не менее года-полутора лет.

сухую Никто не может набрать. только на стероидах. набирают с жиром и водой. на 1набранный кг общей массы приходится 600гр мышц и по 200гр воды и жира. не парься про бжу просто ешь чаще 4-6 раз в день. Бредовое кстати БЖУ или на сушку, углей требуется вдвое, втрое больше чем белков для роста массы! а 250 г. белков вобще БРЕД при потребности в 120гр! больше не усвоится! расчитывай на 3200кк, набираешь много жира сократи на 200кк...

НЕТ НЕ СМОЖЕШЬ. Этого всего ой как мало.

Нет, потому что ты не на фарме. И да, 250г белков на 60 кг... ты там не ох*ел, не?

Ещё одна жертва лохотронщиков!
А уроки биологии ты явно проспал.

Почему у тебя на аватарке царский герб и флаг?