Можно ли сделать тело более сухим, а живот плоским, если питаться на дефицит, много ходить и делать тренировки на пресс?

Сергей Сычев Ну если вы не склонны к полноте, соглашусь, а так лучше меньше есть и немного заниматься. На много проще терпеть не сильный голод, чем страшный жор после перегрузки. Знаю почтальона с лишними 40 килограммами. Вот ему то ходить точно не мало приходится. Правда там про пресс говорить не приходится, но ходит много. Я бегал по 8-12 километров трижды в неделю. Это не помогает вообще. А вот когда себя в форму привёл и уже худой -тогда да - лучше заниматься на изнеможение - лёгкий сильно не устаёшь и меньше вероятности травмы. Пресс уже не даёт много жрать.

Answer 6 · 2021-12-29 08:54:55

Можно, если осторожно... например, за питанием должен наблюдать врач...

Александр Долганов

49 489

29.12.2021

Сергей Сычев Как минимум анализ крови надо сдавать. Вы совершенно правы.

Answer 7 · 2021-12-29 08:01:06

Отчасти Вы правы. Проявить мышечный рельеф на животе можно только при условии, что на нем нет лишнего жира. А избавиться от него прицельно и быстро не получится. Даже если тренировать пресс каждый день - это не даст эффекта жиросжигания!
Убрать лишний вес лучше всего при комплексных тренировках. Когда работают все крупные мышцы, возрастает расход калорий, жир тает везде, в том числе на животе. Просто старайтесь удерживать пресс напряженным при выполнении любых упражнений. А ещё лучше, если Вы и без упражнений научитесь держать пресс под напряжением. Это ещё и осанке придаст стройность. Даже ежедневные упражнения только на пресс не дадут эффекта. И да, успешное решение этой задачи на 90% зависит от правильного питания. То есть дефицит поможет подсушиться

Андрей Белугин

47 769

29.12.2021

Answer 8 · 2021-12-29 07:23:39

До обеда можно пить жидкости потом нет, последний прием еды 12.00 неделя один раз еда

Сухроб Юнусов

25 007

29.12.2021

Юрий Соколов Лечитесь)

Answer 9 · 2021-12-29 07:44:45

Конечно можно..
Можно так и высохнуть ...акуратнее.. желаю удачи!

Владимир Алексеенко

22 690

29.12.2021

Answer 10 · 2021-12-29 19:17:12

Нет!
Нужно ходить в 2-3 раза больше.
А лучше - бегать, плавать, ездить на велосипеде, ходить на лыжах и т. п.

РВ

Руслан Волков

14 278

29.12.2021

Сергей Сычев Потом ты устаёшь, говоря игровым языком - мораль падает и начинаешь жрать. Это старая тема. Пока не станешь есть меньше, пропивая при этом витамины, никуда жирок не денется. И есть надо больше мяса (хотя бы пол
кило в день), не свинины. И занимаясь утром до еды, ты устаёшь, поев в обед у тебя прилив сил и можно опять позаниматься минут пять и вечером, уже после последнего приёма пищи без фанатизма 2-3 минуты зарядочка. Ходьба да - пол часа в день быстрым шагом обязательно. Но мучить себя ни в коем случае нельзя. Усталость организма - это хуже дефицита питания, вернее то же самое, только с нагрузкой. Не хватает элементов. Лучше уж без нагрузки, чтобы минимизировать травмы. Колен локтей и позвоночник

Answer 11 · 2021-12-29 07:27:47

Нужно пробывать, у каждого организм воспринимает по-своему. А вообще, что Вы написали, это конечно реально. Я вообще предпочитаю голод

Nurbek Nurbek

9 597

29.12.2021

Сухроб Юнусов Он жрет целыми днями ходит 10 тыщ шагов думая что от спорта худеют

Юрий Соколов Валерия, если вам нравится голод, это ваше дело))

Answer 12 · 2021-12-29 08:37:49

Да. Если употреблять меньше 1500 калорий в день. Но это очень вредно и опасно. Просто надо больше двигаться.

Артур Асауф

1 109

29.12.2021

Пух Потапов Смешно. По вашему в Освенциме именно сушились а не голодали. ? Тогда чем это другиот друга отличается?

Answer 13 · 2022-01-03 18:33:39

удалите из рациона неправильные углеводы (можно оставить только темные крупы и цельнозерновой хлеб), именно они не дают животу худеть. ваш рацион БЖУ - 22\33\44 в процентах. менее 1600 ккал не стоит держать. и важно по жирам 80 процентов должны быть растительными. Конечно компдексные тренировки на все группы мышц. Успехов!

Евгений Надолинный

278

03.01.2022

Answer 14 · 2021-12-29 10:26:16

У каждого человека свой организм, свой гормональный фон и свои противопоказания. Из личного опыта мне для плоского живота и похудения на 25 килограмм с 92 до 67 помогло не есть до 13:00 и после 22:00. Похудел я за 5 или 7 месяцев - у меня не велось учёта. Иногда я не мог вытерпеть и съедал куриную голень или тушёные овощи две-три ложки. Занимался не больше 20 минут в день. Никакой кардио больше пяти минут - потому что потом вас от холодильника не оттащить. Спокойные, продуманные упражнения без особых нагрузок. Даже медленные движения я бы сказал. Качать пресс важно как минимум из психологических соображений. Но закачка пресса не даёт много есть - пресс давит на живот и съесть больше нужного (не более 200 грамм пищи) становится очень тяжело. Ну это уже к концу похудения. Главное не прекращать его качать и всё будет замечательно! И пешие прогулки быстрым темпом по 30-40 минут дважды-трижды в день это важно. Витамины само собой при ограничении питания.

Александр Чирков

123

29.12.2021