Как нарастить мышечную массу девушке

в принципе так же как и мужчине - тренировками и питанием с большим содержанием белка, крепким сном минимум 8 часов в сутки и отсутствием тревоги. Ну и смотря какие объёмы хотите, так как у женщины тестостерона мало, больших мышц как у профессиональных спортсменов вы не наберёте без стероидов.

Методика одинаковая для всех. На большой результат можно не рассчитывать.

Точно так же как парню. Причём относительно своей мышечной массы девушки набирают столько же как и парни. Для, умников ,могу дать ссылку на научную работу.

Пришить от свиньи

Ты счастливый человек! Боги дали тебе лёгкую фигуру. Используй это и займись своим спортом (гимнастика, футбол, волейбол, баскетбол, теннис, настольный теннис), где нужна ловкость, быстрота. Мышцы исчезнут через 2 месяца после прекращения накачивания. Бодибилдер может сделать сальто на ковре или прыгнуть через коня с переворотом? Это несчастные малоподвижные люди-шкафы с мышцами, поедающие анаболики и спецхимпитание. Люди сгоняют лишний вес, который мешает двигаться, жить, надрывает сердце и портит сосуды. Посмотри на нашего лучшего теннисиста Медведева: 25 лет, рост 198, вес 83 кг и 21 миллион долларов призовых! Ты теряешь годы впустую, мечтаешь стать толстухой, а Медведев с 12 лет начал теннисом заниматься! Ты сможешь догнать при упорстве!

Никак. Если изначально вы обладаете телосложением, которое не подразумевает большого объёма мышц, вы это изменить не сможете. Без неестественныз способов, т.е. без применения лекарств.
Тех, что обладают анаболической активностью.
Сейчас созданы препараты, которые имеют меньше побочных эффектов(; чем какой-нибудь старый добрый methandrostenolone), то есть действия, которые есть у мужских половых гормонов. Да, немного теории: есть анаболическое действие и есть андрогенное действие... Но к сожалению все анаболики хоть немного да дю будут "превращать вас мужчину". Да это ладно, но и другие побочки есть так что я не советую. Разве что вы решили полностью изменить свою жизнь ради большого бицепса...
А может, это и есть цель вашей жизни... Всё сложно. Удачи, девочка - тёзка.

так же как и мужчине

шейпинг

Привет,не вижу смысла наращивать девушкам мышцы это не красиво ,лично для меня

Спортом заниматся

Молча