Почему я не могу нарастить мышечную массу?

1). Ну, элементарные вещи нужно же знать!
2). Существуют 3-и основных типа телосложения! ▼3). И природу вы НИКАК НЕ ОБМАНИТЕ!
4). У Брюса Ли никогда не будут такие мышцы, как у Арнольда Шварценеггера!
5). Сам Арнольд Шварценеггер восхищался телосложением Брюса Ли и называл его телосложение эталоном полного отсутствия лишнего жира в организме! Сплошные развитые мышцы, ничего лишнего!
6). С вашим телосложением нужно тоже работать в этом направлении!
7). Развивайте то, что есть!
8). И посмотрите, что вытворяют ребята-турникмены-дрыщи на турнике! Ни один 2-х метровый квадратный бодибилдер, с горой бесполезных мышц не выполнит даже одно "солнышко"! - Улетит в землю!

https://www.youtube.com/watch?v=oVJCmUvCJ2Y

9). Развивайте то, что действительно полезно в жизни: силу, выносливость, реакцию!Брюс Ли выполняет Флаг дракона: ▼

да даже больше!но дольше!я например набрал 40кг с 62 до 102 но как Шварц не выглядел

Все люди изначально худые, поэтому не имеет это значения.

в спортзал надо ходить и протеин принимать. там в спортзале конкретные нагрузки идут на каждую мышцу. да с питанием все у тебя пойдет.

Зависит от возраста, генетики питания, правильного тренинга

надо правильно питаться, есть белки, для спортсменов спец.питание, поищи в тырнете, для роста мышечной массы

Возможно, но в тренировках эктоморфов есть свои нюансы, дабы ускорить результат и сделать его более качественным

1)мало ешь
2)мало спишь
3)мало отказов/ слишком частые тренировки
4)плохая генитика

Так питаться надо и физическим трудом заниматься

ешь больше белка

Мой брат тоже от природы худощавый. По совету тренера стал принимать эваларовский бета-аланин 1000 мг из новой линейки лаборатория. Попадая в организм, бета-аланин превращается в карнозин, который способствует увеличению выносливости, силы и стимулирует мышечный рост. Фигура брата потихоньку преображается.

Ты красавчик знал это?