Что лучше кушать на ужин для набора МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ДЛЯ МУЖЧИН

Наверное еду

то же что и в течении дня-гарниры и мясные блюда.

Не делать больших белковых окон. Аминокислоты должны постоянно поступать в кровь. На ночь, например: немного творога, яйцо, мясо, протеин. Сразу с утра также. За счет этого снизить нагрузку в основной прием пищи.

Мало мясо и пиво.

Для чего набирать ненужную массу? Вы в грузчики готовитесь? Или думаете красоваться перед девушками на пляжах? Но их ваши мышцы не волнуют, их нужен блеск страсти в живых мужских глазах! Надорвете сердце, угробите суставы, а 2 месяца не позанимаетесь и вся накаченная мышцА съедет на ноль. Займитесь своим спортом. Например, гимнастикой и станете полноценным ловким спортсменом с нужными быстрыми мышцами и спортивной фигурой. Люди избавляются от лишнего веса, а вы хотите набрать. Боги дали вам легкую фигуру, так и надо заняться соответствующим спортом: волейбол, теннис, настольный теннис. Там нужна легкость, скорость, ловкость, а не малоподвижная фигура-шкаф. Бодибилдер красуется перед зеркалом, но не сможет сделать сальто на ковре или переворот на брусьях или перекладине. Посмотри на лучшего нашего теннисиста Медведева: рост 198 см, вес 83 кг (никакой лишней массы мышц), бегает с огромной быстротой и в 26 лет заработал 23 млн долларов только призовых (не говоря о рекламных деньгах).

Творожок обезжиренный

Мужчины не "кушают".Кушают дети.

Больше белка и желательно легкоусваиваемого