Спортсмены

Вопрос про тренировки в зале

Я новичок и абсолютный профан в этом деле. Занимаюсь около 1-1, 4 месяца в зале. Но мои тренировки очень не разнообразные, ведь я делаю то, в чем я более менее умею соблюдать технику, а к другим упражнениям даже не притрагиваюсь, ведь не знаю правильной техники, а если знаю, то просто не получается её соблюдать. Как лучше: делать с неправильной техникой, но разнообразнее и пытаться пробовать что-то ещё, или делать то, что умею более менее норм? (К слову, в среднем у меня тренировка из 2-3х упражнений). И ещё вопрос. Лучше делать с полной амплитудой, но повторений будет меньше, или делать с частично амплитудой, но повторений больше. Что поспособствует лучшему росту мышц?
МК
Максим Кладиёв
6
Обратись к тренеру с этими вопросами, от себя добавлю что "с частичной амплитудой" можно делать, если не хватает сил сделать по нормальному последние повторения
Павел Аганин
Павел Аганин
275
Лучший ответ
какой рост мышц если полгода начальный общеукрепляющий,развивающий период.изучай технику и прибавляй упражнения потихоньку.лучше с полной амплитудой.года через три можно добавить частичные повторения,после отказа делаешь пару повторений в неполную амплитуду.но прием это надо применять не часто-сезон-три месяца потом отдых столько же
VS
Valery Slobodyanyuk
78 456
ну начну с того, что подобный подход к тренировкам не верен.
нужна система а систему может дать только тренер. самостоятельно в лучшем случае вы нечего не добьётесь либо можете даже сделать хуже. чтобы создать вам адаптированую систему нужно перелапатить тонну информации и не ту популярную а нармальную от профисионалов которую не так уж просто найти
Александр Дорофеев
Александр Дорофеев
56 988
Александр Чернышев К вашему сожаленью человек вполне может учиться самостоятельно. Путём проб и ошибок. Нужно лишь показать в каки направленье двигаться. А информации в сети от профи-очень много. Например тот же самый Джеф Кавальер.
лучшему росту мышц способствует старость. просто занимайтесь регулярно и не забивайте себе голову всякой ерундой
Сергей Ануфриев
Сергей Ануфриев
55 643
похоже ты враг своему здоровью.явно!врача посещал до этого?проверял позвоночник?убить его легко-восстановить невозможно.
М3
Михаил-Андреевич 30
86 762
Максим Кладиёв Посещал. С позвоночником всë норм
А кто мешает посмотреть технику упражнений в Ютубе? Да и у тренера пару упражнений всегда можно спросить, амплитуда а разных упражнениях разная.
Константин Рогозин
Константин Рогозин
42 745
Открываем учебник -Спортивная медицина. Читаем-наибольший рост мышц наблюдается при 95-97% нагрузки от патологической. Следовательно -вес имеет первостепенное значение. Но -большой вес -это и большая вероятность травмы. Вот и приходиться что то придумывать. Например-частичная амплитуда, полуторные повторения, система 21.дроп -сеты. И прочее прочее. Лучше всего соблюдать технику. Так как вероятность травмы ниже.
РК
Радик Кашапов
1 579

Похожие вопросы