Смысл приема креатина?

Я могу помочь тебе найти информацию о креатине. Креатин это азотсодержащая карбоновая кислота, которая синтезируется в организме позвоночных из аминокислот и встречается в мясе и рыбе1. Она участвует в энергетическом обмене в нервной и мышечной ткани, стимулируя насыщение клеток водой и сокращение мышц12. Креатин полезен для спортсменов, мозга и нервной системы12.

Смысл приема креатина заключается в том, что он помогает мышцам получать больше энергии, повышает силу, выносливость и набор мышечной массы23. Креатин также подавляет выработку молочной кислоты, уменьшая усталость и позволяя дольше и интенсивнее тренироваться3.

Прием креатина может быть с загрузкой или без нее. Загрузка предполагает увеличение дозировки креатина до 20-30 грамм в день на первой неделе, а затем снижение до 3-5 грамм в день на следующих 3-4 неделях234. Без загрузки дозировка составляет 5-7 грамм в день на протяжении 60 дней3. Креатин лучше запивать сладким соком или теплой водой с сахаром, чтобы ускорить выработку инсулина и улучшить усвояемость23.

Прием креатина не лишен побочных эффектов. Он может вызывать жидкостный отек, расстройство желудка, почечные проблемы, головные боли и повышение артериального давления24. Поэтому перед началом приема креатина рекомендуется проконсультироваться с врачом и следить за состоянием здоровья.

уходят не полностью.помогает пробить застой в силе и массе

да сиськи будут большими

креатин увеличивает запасы АТФ и гликогена, шо в свою очередь увеличивает силу. Также за счет накопления гликогена в миофибриллах(мышцах) он задерживает воду.

Смысл в деньгах. Что ты потратил. И принёс кому то прибыль.

Да, маркетинг. Но я например его хавал вместе с аминокислотами и цитрулином и витаминами просто до кучи, все вместе они эффект прибавки бодрости на тренировке дают