Креатин

Состав креатина везде один и тот же: креатин моногидрат, поэтому можно брать подешевле. Принимай 5г. в сутки (1 чайная ложка) . После тренировки вместе с гейнером, так даже лучше. В дни отдыха в любое время между приемами пищи (я пил с утра).

1. да любой моногидрат можешь покупать, хоть самый дешевый, бренды раскручены. просто бренды стоят дороже, к примеру у меня есть банка повер сустем 650 г за 600 рублей ( состав 100% креатин моногидрат и ничего больше) , а есть такие на подобии алл страс - банка 600 г - 1500 руб (состав 100% моногидрат) . суть - качество везде одинаковое

2. есть два типа как пить креатин: первое - с загрузочной фазой, что это значит? ты пьешь первую неделю по 4 раза в день (доза - 5г) , потом снижаешь постепенно кол-во приема, вторая неделя по 2 раза по 5г, третья неделя 1 раз в день по 5г, потом заканчиваешь курс. курс длится в общей сложности месяц. потом делаешь перерыв. короче туфта это загрузка, также производители специально пишут на упаковках, чтобы быстрее закончился креатин) ) ) во время загрузки не весь креатин усваивается. ВТОРОЕ - без загрузки. пьешь креатин каждый в течении двух месяцев по 5 грамм каждый день. потом перерыв месяц, и по новой . это в разы лучше, чем загрузка.

Пить креатин нужно с углеводными напитками, так как лучше усваивается, к примеру сок, или гейнер, когда я начинал я разводил воду с медом) ) Во время приема креатина нельзя пить кофеин, алкоголь! ! Также во время приема креатина нужно пить много воды.

3. связка гейнер+ креатин отличная, смотри выше написанное. принимать лучше после трени запивая гейнером.

вообщем, я попытался рассказать доступно новичку, " по деревенски ". основы рассказал, надеюсь помог. а вообще почитай в инете статьи, видио на ютубе (помню рассказывали на югифтед, денис борис, даже югий спасокукоцкий) . СПОРТВИКИ читай)

dymatize пей 2 раза в день 5гр за раз это чайная ложка. Утром и перед тренировкой- выпил и сразу тренировка.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
✔ Советую попробовать КИВИ-Умножитель киви50 .рф (уберите пробел) ! Вклад от 10 рублей +50% прибыли за 24 часа!
✔ Реферальная программа!
✔ Защита от ДДОС и поддержка 24/7 онлайн!
✔ Живые отзывы! Группа в ВК!
✔ Регистрируйся по рефералке!
● Ссылка: киви50 .рф (уберите пробел)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬