Как повысить кол-во отжиманий?

Если Вы хотите повысить количество отжиманий, Вам следует следовать нескольким рекомендациям:

1. Увеличьте объем тренировки постепенно: Добавляйте по несколько отжиманий в каждом подходе через определенные промежутки времени. Например, каждую неделю увеличивайте количество отжиманий на 2-3.

2. Разнообразьте тренировку: Включите в свою программу тренировок различные вариации отжиманий, такие как отжимания на узких руках, отжимания на скамье, отжимания с ногами на подставке и т.д. Это поможет активировать разные группы мышц и способствовать прогрессу.

3. Регулярность тренировок: Постарайтесь тренироваться регулярно, чтобы мышцы имели возможность адаптироваться и развиваться. Рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю.

4. Правильная техника выполнения: Убедитесь, что Вы выполняете отжимания с правильной техникой. Расположите руки на ширине плеч, сохраняйте прямую линию тела, опускайтесь до того момента, когда грудь почти касается пола, а затем возвращайтесь в исходное положение.

5. Другие упражнения: Включите в свою тренировку упражнения, которые развивают грудные мышцы, такие как жим гантелей на наклонной скамье, разводка гантелей и т.д. Это поможет укрепить мышцы и улучшить общую силу.

Не забывайте, что прогресс в тренировке требует времени и терпения. Постепенно увеличивайте нагрузку и следуйте правильной технике выполнения, и Вы увидите результаты.

качайся

заключи контракт-шоу, с заявленным количеством.
Если на публике не отожмёшься заявленное кол-во раз, платишь неустойку.
**
И - вперёд...

Повысь их до полковника