Как мысленно отпустить бывшего?

прочитала "опустить"))))
Пока вы о нем думаете вы ему делаете большое одолжение-отдаете свою жизненную энергию, как только Вы забьете на него этот потом прекратиться, Вы станете себя лучше чувствовать, а он скорее всего прибежит в панике, так как люди этот обрыв связи очень чувствуют.
Не оборвете- Вы будете болеть в будущем, а он будет шиковать на Вашей энергии

Это не шапка и не пальто: скинула и забыла... это надо пережить, а для этого нужно время и мы можем просто попытаться сделать его менее болезненным, а для этого надо как можно сильнее занят свой день (спорт, кружок, тусовка с друзьями и т. д. ) так. чтобы вечером доползать до кровати и как можно меньше оставаться наедине со своими мыслями ну и конечно, как пел когда-то Юрий Антонов: "Новая встреча лучшее средство от одиночества"...

А вы напишите ему письмо. Не отпускает, потому что что-то недосказанным осталось. Может обида.
Заведите тетрадку и пишите ему письма. Описывйте все, что чувствуете.
Мне от этого легче становилось.
Отправлять никому ничего не надо.
Можете потом это все сжечь или просто перечитаете через пару лет, если захотите.

замути с другим

Начать заниматься чем-нибудь. Главное не отвлекаться от этих мыслей. Сначала будет трудно, потом все легче. Сложнее, если очень сильная эмоциональная привязанность.

научись отпускать. тратишь силы зря. . и будет до тех пор пока ты не научишься.. .
это как в притче о монахах когда один изх них помог девушке перейти ручей. . когда по законом канонам нельзя приближ к женщинам.. . вот потом придя в монастырь ему другой монах сказал как же так ты нарушил каноны. . это же нельзя делать и тп. . А он говорит. Я всего лишь помог ей перейти ручей а ты до сих пор несешь ее на своих плечах.

поэтому прими наконец решение

Просто переступи как через веревку на земле, прости обиды и думай в третьем лице! Через месяц другой станет легче.

Превратите боль в радость. Когда накатывает - вспоминайте, чем он вас обидел. Когда его образ начнет у вас четко ассоциироваться с негативом, вы станете испытывать счастье при мысли о вашем расставании. А потом и не заметите, как забудете его.

Переключится на другого

Все придёт со временем, значит не готовы ещё отпустить, пострадаете и само все встанет на свои места)