как научится сдерживать эмоции

Та же история. Это сложно. Вы честная просто и не скрываете своих чувств. Просто задумайтесь, от этого лучше? После взрыва этих эмоций? - нет. Только больше воды в огонь.
У вас получится контролировать, нужно осмыслить когда, где, с кем и в какой ситуации нужно их показывать. Если вы сами понимаете что лучше себя сдержать - промолчите в ответ или просто скажите достойную фразу.

"Извините, научиться*,ошиблась" - Я бы на твоем месте сначала разобралась со словом "пела"...

Все мы плаваем в океане наших чувств. Поверхность этого океана это наши эмоции. Ветер дующий с разной силой это самые разные жизненные ситуации которые случаются в нашей жизни. Чем сильнее ветер событий тем больше он поднимает волну эмоций в нашем океане чувств. Когда налетает ураган событий то он поднимает огромные волны эмоций которые с головой накрывают человека. Тот кто умеет хорошо плавать в океане чувств тому не страшны волны. Тот кто научился не только плавать но и нырять тому не страшен никакой ураган и буря. Умение нырять это обретение уравновешенности. Необходимо научиться не держать а отпускать от себя свои чувства. Если в вашем океане чувств есть обида то обязательно явится тот кто принесёт ещё большую обиду. Если внутри вас есть упрёки то появится тот кто будет упрекать. Вспоминайте обиды упрёки и сознательно прощайте и только тогда они уходят. Когда в вашем океане чувств не будет страхов обид упрёков печали и злобы то в вашу жизнь не будут приходить ситуации которые будут нести их в себе. Мы получаем только то что уже БЫЛО В НАС и стоит хорошенько поискать и можно найти и простить старые обиды упрёки страхи и злость. Когда ПРОЩАЕТ то отпускает и обретает уравновешенность. Всё что человек СОЗНАТЕЛЬНО не простил и не отпустил от себя сидит в нём и ждёт своего часа. Попробуйте и у вас всё получиться!

Чувства тяжело контролировать. Нужно время. Нужно отвлечься на что-то другое! Чувства успокоятся со временем.

А смысл?)
будьте собой:)

я тоже не умею. А может и не надо?! Действительно, смысл? Это не есть плохо. В этом искренность и решение проблем, многих.

Позаниматься йогой или любым другим видом релакса, коих великое множество сейчас)
Можно еще попить витаминки от повышенного нервного перевозбуждения))