Помогите советом ..очень нужно..

Я рассталась с парнем буквально недавно, мне сейчас очень тяжело, потому что я скучаю по нему, но наши отношения были такими, что выхода я из них просто кроме расставания не видела.. Он не ценил меня, не уважал.. Постоянно я была виноватой, просто одним словом вытирал ноги об меня.. Я плачу, мне очень больно это все пережить.. мне кажется, что я теперь просто никому не нужна.. что он будет счастлив, там уедет к друзьям, будет фоткаться, фотки выкладывать.. а я одна... я перестала за собой следить.. Я очень хочу поменятся, но у меня просто морально нет сил ..Я не знаю с чего начать.. я очень хочу забыть этого человека, изменится.. да, я с ним рассталась, я это сказала, потому что он вытирал ноги об меня.. и я хочу изменится.. хочу научиться любить себя, ухаживать за собой.. У меня просто опустились руки, у меня жесткая депрессия.. я хочу с красными глазами и просто делать ничего не могу... помогите... как взять себя в руки? как начать любить и ухаживать за собой? Как перестать в конце концов заходить на его страничку и проверять..