Как реально можно перестать себя жалеть после расставания?

Самооценку себе поднимай или будь пофигистом, крч ничего дельного не скажу, но что-то написать хочеца)

Понять, что отрицательный опыт - это тоже опыт, а Вы стали умнее. И нужно радоваться, что плохое позади, а у Вас есть время на себя, любимое занятие и Вы свободны от плохого человека.

Нужно копать до самого дна, разобраться в своей мотивации - почему именно с ним связались, кто вам навязал такое отношение к себе и зачем. Если этого не сделать, дальше будут такие же товарищи.

Жалость убивает волю. Силу вашу убивает. А лучше считать себя сильной. Это ресурс.
Ошибки бывают у всех. Если вы осознали их - это большой плюс.

Неужели вы такой мстительный человек что даже после "роликов" психологов вас накрывает? Или может это не месть а зависть... а может всё же ревность в которой вы сами себе не можете признаться...
Зависть как и ревность может возникнуть к той с кем на данный момент находится ваш бывший. Возможно вы думали что вы его идеал и подобных вам не существует, но он решил что такая есть, пусть не такое совершенство как вы, но ему и такой хватит. Вы же не можете его отпустить не смотря на критику, унижение, обесценивание.... в противном случае вы бы пошли не к психологу а в дорогой ресторан и возможно познакомились бы с кем нибудь.
К тому же раз вы тут, то психолог у вас дерьмовый, он вам не помог, близких друзей судя по тому у вас нет и поэтому вы здесь, задаёте вопрос личного характера первым встречным.... Мне вас жаль.

С чего тут накрывать? Вы поблагодарите, что он стал для Вас учителем. Показал, кто и какой не должен быть рядом. Сейчас Вы знаете, что себя уважать и любить надо.

Время... нужно время... жаль, что мы сами делаем вас такими, а потом сопли-где взять нормальную ...

Нужно допрожить и довыразить эмоции.

Жизнь это опыт, порой не самый хороший. Мы не выкинем из памяти прошлое, но можем закрасить его новыми событиями. Вы потеряли отношения, вот отношения и надо искать, все остальное фальшь.
"Есть два пути избавить вас от страдания: быстрая смерть и продолжительная любовь. " :)
Ницше

по идеи - "Статьи и ролики толковых психологов" дают понимание и задают направление в котором Двигаться. Если снова накрывает, значит чего то не поняла, или не твоя тема (причина), может неохота "напрягать" себя чтобы справиться. На раз два такие вопросы не решаются

Бог помощь

Это нормальная здоровая ситуация. И здесь два выхода - либо нюни жевать, либо начать работать над собой и своей самооценкой. Начните прислушиваться к себе. Поймите - что Вам нравится, что не нравится, чего бы Вы хотели, и наоборот. И меняйтесь.