как похудть на 5кл?

Первая неделя

Понедельник: 3 яйца или 5 картофелин средних размеров.
Вторник: 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши.
Среда: 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.
Четверг: 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай.
Пятница: 0,5 кг яблок или груш.
Суббота: 300 мл кефира или простокваши, 3 отварных картофелины.
Воскресенье: 0,5 л кефира.

Вторая неделя

Понедельник: 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.
Вторник: 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
Среда: 100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока.
Четверг: 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.
Пятница: 3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г) , 0,5 л кефира.
Суббота: 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай.
Воскресенье: 4 отварных картофелины, 2 яблока.

2 недели соблюдения этой диеты позволит вам похудеть на 5 кг

больше секса, меньше жрать, бегать утром, мало спать

1. Исключит соль- ВООБЩЕ! И сахар
2. Есть 6 раз в день маленькими порциями, начиная с 7 утра и заканчивая в 18 вечера
3. В меню должны присутствовать яблоки ( много) , творог +свёкла-морковь-капуста-нежирное мясо-рыба-всё в умеренных количествах.
4. Пьём только зелёный чай и чистую воду-много, 2 литра и более
5. Спим ДОСТАТОЧНО! Занятия сексом- хорошо! Позитивное настроение- важно!
6. Ходим пешком- не менее 1 часа в день ( и не по квартире- от кухни до ванной!) , а усердствовать в спорте не стоит, он мужчинам помогает, а женщины - народ особый! Просто ходите пешком, можно в ускоренном темпе!
7. Сначала проконсультируйтесь у врача, возможно, вам нельзя пить много воды или есть много яблок, а это основа похудения в моей системе.
8. Если сразу не получилось похудеть-не отчаивайтесь! Есть люди, которые любят Вас в любом виде! Успехов!

черный хлеб и вода!! ! 2 недели и живота не будет!!

прекратить кушать, тогда можно сбросить и поболее