Как вы боритесь с прокрастинацией?

Ухожу в себя

Что за Херня?

Надо научится получать удовольствие от ПРОЦЕССА а не от результата. Мы потому и не хотим ничего делать тк путь к победе долгий, а счастье от результата короткое. Поэтому надо хвалить себя за то что делаешь правильное и движешься в верном направлении - тогда учёба станет в радость и желанной.
Ещё надо не одну высокую цель ставить, а разбить ее на под цели. И хвалить и восторгаться собой от этих маленьких побед на пути к большой

― Вы называете это прокрастинацией. Я называю это думать. ~ Аарон Соркин

― Действие — основной ключ к успеху. ~ Пабло Пикассо.

― Прокрастинация - вор времени. Держите ее в узде. ~ Чарльз Диккенс

Берёшь одно, самое простейшее дело -- и тупо доводишь его до конца.
Например, написать этот вот ответ.

Никак, она доминирует
Иногда бывают скачки в настроении что хочется чего-то, вот там стараюсь цепляться и выжимать максимум что успею

Прокрастинировать - удел высокооплачиваемых спецов (обычно в ИТ), некая высосанная из пальца проблема, наряду с "выгоранием", которую они вечно пытаются обсудить, чтобы оправдать свои завышенные рыночные предложения.

Когда надо что-то сделать просто представляю как я встаю с дивана и как можно подробнее представляю как начинаю делать работу: беру пенал, учебник и т. п. Это уже не кажется таким страшным. Можно ещё разбить сложное дело на несколько простых.
Ведь так проще.
Медитирую. Самое трудное - это не думать и просто сосредоточиться на чём-то. Лично я на дыхании, можно на музыке, специальной, конечно. Много способов, советую ознакомиться.
Из той же серии - аффермации. Не те, что "я найду богатого мужа • 10" . В интернете есть куча статей на эту тему. Испробовано на себе. Это работает (в плане самооценки, веры в себя), но чудо результата ждать не стоит.
Делаю простую зарядку или нагружаю себя в разумных пределах. Дурь из головы выбить - самое то. Ещё погулять можно.
Бездельничаю. Очень редко применяю. Нужно отложить телефон (в основном он и является корнем лени) и просто ничего не делать. Смотреть в потолок, блуждать в мыслях.
Отдыхаю. В наше время отдых это обычно посидеть в телефоне, полистать ленту, посмотреть фильм, почитать книгу... но это не совсем так. Посмотри видео на эту тему. Пригодится.
Маленькая работа. Делай своё дело в течении 25 минут, 5 отдыхай и продолжай по кругу. 4 круга - отдых 20 минут. Не слишком устаёшь, и мало теряешь концентрацию. В течении перерыва делай зарядку, или просто сиди, думай о своём. Но лучше не прикасайся к телефону, и не ложись на кровать (не встанешь потом :-) )
Таким образом не слишком потрудился и с чувством выполненного долга.

никак. плыву по течению. потом озарение само приходит