что кушать кормящей маме?

Если суммировать все, что написано в инете, то получается, что нельзя ничего (по разным причинам) :
нельзя помидоры, огурцы, капусту, бобовые, кукурузу, цитрусовые, все красное, газировки, полуфабрикаты, майонез, жареное, маринованое, острое, лук, чеснок, рыбу ограниченно, яйца ограниченно, мороженое, молоко и молочные продукты могут вызвать аллергию, кофе, шоколад, какао, сахар ограничить, чай заваривать послабее, клубнику.. .
Остается мясо, кисломолочные продукты, картошка, морковка, свекла, крупы, макароны, яблоки, груши, бананы.. .

Так можно и с голоду помереть! А ведь пишут, что есть надо больше и разнообразней - из чего разнообразить остается?
Я пришла к выводу, что поначалу, пока не установится процесс пищеварения, лучше не экспериментировать. А потом смотреть по состоянию ребенка. Можно всё тем, у кого проблем нет, а они, к сожалению, встречаются даже при ГВ.

всего по-немногу и смотреть на реакцию малыша. но цитрусы и экзотичские фрукты исключить желательно (банан уже не экзотика, в нем много калия - это хорошо) , майонез и газировки исключить. вообщем овощи, мясо, рыба и молочка. И обильное питье, чай, компотики. Перед кормлением особенно хорошо - попьешь горячего чаю, молоко прибывать начнет.

Я всё ем! Все, что хочется. Но стараюсь не кушать продукты с красителями и опасными для здоровья консервантами.

Можно все кроме острого, алкоголя, поменьше в еде красного цвета, т. к. У ребенка может вызвать алергию красный цвет.

Да, ответ "простая крестьянская пища" я тоже частенько слышала от педиатра и аллерголога. Похудела на такой диете страшно и молока почти не стало, а потом оказалось - глисты у нас ((( Пролечились и все прошло. Здоровым можно кушать все, но в меру. Разве что ограничить красные и оранжевые фрукты и овощи, да еще сладости покупные, кроме пастилы, зефира и мармелада.

я кушала все, но в меру

как говорит мой педиатр "простую крестьянску пищу"....делайте выводы.