подскажите,как лучше питаться кормящей маме грудью в первый месяц,чтоб у ребенка не было коликов?

ничего что способствует образованию газов - яблоки, соки, виноград, осторожнее с фруктами и овощами.. .
малыша после каждого кормления держите столбиком - чтоб воздух выходил - колики в основном из-за воздуха в кишочках - а он туда попадает при кормлении.. .
перед каждым кормлением на животик, ножки - зарядка велосипед, животик массаж... .
удачи. все пройдет - и колики тоже.

колики от твоей еды никак не зависят
я ела все, а колик у ребенка не было

Нам уже в роддоме дали тушеную капусту.
Приехала из роддома-пила газированную минералку, есла горошевиу, капусту. Ела абслоютно все.
Ребенок никогда не знал, что такое колики.

бобовые, груши и капусту не желательно. остальное - у всех по-разному. насчет жирной пищи - ее нельзя много потому, что это влияет на лактацию, а не на пищеварение малыша. а вот шоколад, например, я ем, и ничего, а кому-то нельзя.. .
пейте чай с фенхелем, ромашку.
но всё равно полностью колик не избежать - не бывает детей-исключений, которые рождаются с уже сформировавшейся кишечной флорой

исключить капусту, черный хлеб, груши.. . Вообще, всё что у Вас вызывает вздутие.

Ешьте супчики, кашки, пейте чай с молоком (молоко будет хорошее) , бананы, свеколку отварную (стул у ребенка будет нормальный . Нельзя чеснок, огурцы, шоколад, дыню

Главное не есть чёрный хлеб, не пить кваса, белокочанную капусту и квашенную тоже не рекомендуется, также могут вызывать колики бобовые, а всё остальное как у всех кормящих - не копчённого, ни солёного и т. д - всё уже наверное и так знаете.

По поводу цельного коровьего молоко и соответственно чая с молоком: У меня жена пила, чтобы молоко "хорошим" было, а у ребенка непереносимость коровьего белка и лактозы (часто встречается - даже врменная) и при этих случаях цельное молоко да и вообще молочные продукты употребляют осторожно. Почитайте в инете про коровье молоко для кормящих мам - не рекомендуют.

не жареное, не копченое, не острое
все варить
но это не гарант, что не будет коликов !
я до 8 месяцев на такой диете сидела

Не есть много тяжелой и жирной пищи. В принципе сильно менять свой рацион не надо, а то и хуже будет. Просто легче питаться, может часто и по чуть-чуть. Не жарить. Мясо поменьше, вместио мяса рыбку .Вместо куриных ножек, белое мясо курицы. Фруктиков побольше.

Ко всему вышесказанному хотелось бы добавить: желательно первые 20 дней после родов выдержать только молочную диету, не вводить в свой рацион другую пищу.

Пить чай с фенхелем, т. к. он избавляет от вздутия. В аптеках есть специальный чай для кормящих мам.

Я первый месяц ела только гречу и вареную грудку курицы.