Диета для кормящих мам. подскажите, что можно, а что нельзя кушать. заранее спасибо:)

Не надо есть:
жирное (варите бульоны — снимайте жир, уважайте «синих птиц» — тощих куриц и голодных домашних зайцев — кроликов) ;
какао и его производные (шоколад, шоколадные конфеты, шоколадное масло) ;
кофе;
цитрусовые — включая лимоны, которые всем советуют брать с собой в роддом;
очень острое, очень кислое, очень соленое;
поменьше консервов;
грибы;
горох;
свежие дрожжевые изделия;
клубнику, малину, землянику;
всякие вкусности с масляными кремами.

Надо бы:
овощи, особенно зеленый лук, картофель и огурцы;
фрукты: груши, яблоки, абрикосы;
ягоды: виноград, черешню, вишню, арбузы;
фруктовые, фруктово-ягодные соки и пюре, морсы;
молочные продукты: прекрасно — творог и кефир (ряженка, йогурт, простокваша) , просто обычное молоко от обычной коровы;
мясо (нежирное) , рыба нормальная (не сушеная вобла и не селедка) ;
изюм, курагу;
компот из сухофруктов;
чай: черный некрепкий, зеленый, травяной, с добавлением фруктов.

От правильного питания мамы после родов зависит, как будет чувствовать себя ребенок. Теперь вы особенно должны следить за своим рационом, не переедать сладкого и жирного, воздержаться от тех продуктов, которые могут вызвать аллергию у малыша. Если у ребенка изменился стул, он страдает болями в животике или у него появился диатез - ищите источник этих неприятностей в вашей диете. Значит, вы съели что-нибудь лишнее и непозволительное, ведь желудочно-кишечный тракт малыша очень остро реагирует на молоко матери, содержащее «вредные» для него продукты.
Так какой же пище отдавать предпочтение? Твердо усвойте несколько правил, которые помогут вам избежать казусов.
После родов к каждому продукту надо относиться, как будто вы его видите первый раз в своей жизни. Все, что вы хотите съесть, пробуйте маленькими порциями, буквально по чайной ложке. И в течение суток наблюдайте за реакцией малыша. Если у ребенка появился запор, понос или аллергия, исключайте новый продукт из своего меню. Повторно пробовать его стоит только через некоторое время.
Праздничное застолье с салатами «оливье» и «сельдь под шубой» , не говоря уже об алкогольных напитках, пока не для вас. Необходимо отказаться от острого, жирного, соленого и копченого.
Следите за собственным кишечником. Ребенок реагирует на продукты так же, как и вы.
Сразу после родов не пейте много жидкости.
Кофе и крепкий чай возбуждающе действуют на нервную систему малыша, поэтому их употребление необходимо исключить.
Сгущенное молоко не поможет лактации, но способно вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому употреблять его не стоит.
Другие запрещенные продукты:
- консервы;
- цитрусовые;
- квашеная капуста;
- виноград;
- томаты; -
колбасные изделия;
- шоколад.
Продукты, которые нужно включать в рацион:
- тушеные овощи;
- кефир, творог;
- печеные яблоки;
- ржаной хлеб, хлеб с отрубями и злаками, семечками;
- натуральный питьевой йогурт (недлительного срока хранения) ;
- каши (не растворимые, а нуждающиеся в варке, но сваренные не на молоке) ;
- зелень; - яблочный сок; - яйца; - мясные, рыбные, куриные бульоны; - отварное мясо и рыбу;
- сухое печенье.

Однако все это общие рекомендации, которые вам необходимо учесть в первые недели после родов. Со временем вы сами поймете, как влияют те или иные продукты на ребенка, и будете относиться к каким-то из них с осторожностью или, наоборот, употреблять без опасений. Важно во всем соблюдать меру. Если вам очень хочется соленой рыбки или пирожного, можете съесть небольшой кусочек (только не наедайтесь «до отвала») , это не повредит вашему малышу, зато поднимет вам настроение. Так что давайте обходиться без суеты и фанатизма и в вопросах собственного питания. Постепенно малыш должен адаптироваться к любой пище, которую вы употребляете, за исключением тех продуктов, которые вызывают явную аллергию. Поэтому питайтесь правильно, ешьте с удовольствием то, что любите - тогда и ваш кроха буде доволен, сыт и спокоен. (минибанда. ру)

кушать можно все. не должно быть у кормящих никакой диеты

мне сказали, что нельзя чеснок. но я не кормящая мама, так, на будущее интересовалась...

Ну как-то так
Нельзя: молоко, мед, шоколад, орехи, курица (заменить индейкой) , куриный яйца (заменить перепелиными) , цитрусовые яркой окраски и несезонные продукты с нитратами, орехи, говядина (заменить свининой и бараниной) , красная рыба (белую можно) .
Можно вводить 1 новый продукт не чаще, чем раз в 3 дня утром. Смотрим реакцию ребенка. Лучше вести дневник ввода новых продуктов.
Аккуратнее с такими овощами как капуста и горох. Лучше вводить как новый продукт.
Из фруктов и овощей лучше всего: вареная свекла, яблоки, груши, бананы.
Кисломолочные продукты можно. Но кашу на молоке нет, только на воде.

Правда, кушать можно все, но понемножку: сегодня ложечку - если реакция ребенка нормальная, в следующий раз - побольше. Питание должно быть разнообразным, чтобы ребеночек через молоко матери привыкал ко всему. Я уже в роддоме ела помидоры, бутерброды из баклажанов, главное - по чуть-чуть. Растите здоровыми и крепкими!

можно всё понемногу, избегайте приправ, лука и чеснока

ешьте все (только здоровую пищу-без приправ и чеснока) , никого не слушайте, ну если конечно вы не аллергик и ребенок нормально реагирует... я помню. когда кормила свою, ела и помидоры небольшими дольками, и огурцы, и клубнику.... так что можно все, смотрите на реакцию и высыпания у ребенка

все что хочешь, организм сам знает и требут