гиперопека и назидания с психологич.прессингом - как прекратить???!

Мне 25, в детстве закончила всевозможные кружки, школу, институт, сейчас живу отлельно от родителей уже 3й год вместе с мч на самолетном расстоянии от них, работаю, чему безумно рада, тк любое воспоминание психологич.составляющ моих отношений с родителями вызывает у меня до физичесского ощущения сжатия в грудине и сильно-депрес.гнёт( Я один ребенок в семье.У мамы гиперопека, даже сейчас я обязана ежедневно слать отчет что я делаю после каждого прошедшего дня. Отец алкоголик с перерывами, когда нет запоев, но даже без последствий сего на психику, у него деспотично-самовлюбленный характер, его должна все слушать, восхалять, с нездоровым фанатизмом берется за все, от выбора покупки до ненужной помощи и непрошенным советам. Да, они дали мне возможность получить образование и материальные стороны детства для среднего класса. Но мои воспоминания морального плана: вывернутые сумки и полки (на мнительный поиск компромата), матершинство отца и обзывательства матери, крики и прикладывания рук вплоть до моего отъезда, недельные словесные бойкоты мне, всяческие проверки меня, полеты металлич.миски мне в ребро за то что я просто не так как ему желалось(нельзя не так посмотреть, не так вздохнуть, не то что сказать) ответила, обзывания меня потаскухой, что я в 11 вечера с прогулки с подружклй вернулась (на тои возраст и речи о мальчиках у меня еще не шло, но отец всегда заранее думал про меня как про порочную панельное создание) Что я от них выучила: ты всегда при любых условиях во всем виновата, родители-святые и всегда правы, ты неблагодарная эгоистка, в этом доме будет все по нашим порядкам, слово родителей-закон, мы лучше знаем всё....и тп Живя отдельно, порой все еще сижу на персене и успокоительных даже на расстоянии.Каждый приезд нас к ним, их к нам заканчивался скандалом и моим нервным срывом, сейчас вот даже врачи по анализам не могут найти причину расстройства в организме, кот.началось как раз в период их гостей тут. Причины скандалов (где я рот не имею права открывать) - ресторан в кот.мы пошли (и до этого все изложила) отцу не понравился, я высказала свое мнение, кот.его не утраивало, в один из приездов я была рассеянной и забыла пару вещей, один раз сказала на расстоянии, что не могу отчитываться ежедневно что я и как я, у меня много дел в своей жизни и до скольких лет будет так продолжаться, на что был длительный скандал, с очернением всего и итог: я снова должна была извиняться и просить прощения, пишу опять без малейшего желания ежедневно(....В гости ехать и уж тут примать нет ни малейшего желания, такое негативное давление, фу, тяжко! Знаете, мне кажется что я их даже не люблю...я их боюсь, я их опасаюсь, я жду подвоха или проврерки,я знаю что им я всегда неудачник и порочный человек, как бы я ни старалась, я чувствую все обиды из на то, что я иная чем они и не хочу быть их копией и стараюсь жить своей жизнью и своей головой: все мои начинания, которые они вместо того чтобы гордится ими (а стоит, это у меня привитая ими заниженно-нулевая самооценка), изначально были приняты в штыки как неправильные, что я дура и надо иначе...но потом после результата, кот.я сделала сама, было переврано мол они так мне и говорили (абс.враньё) делать. Какие у вас советы??? я не думаю, что они что-то поймут, тк они деспотично уверенны в своей правоте, но чтобы помогло мне (псих.книги, приемы) - как обходится в таких ситуациях, чтобы не так травмировать свою психику (а происходит это мощно с бумерангом на физ.здоровье), после общения с ними у меня раздавленное состояние и упадок сил с послед.депресией всегда...как может ставить защиту? Я не знаю, но очень тяжко.