Помогите, психологи!!! не справляюсь со своим эмоциональным состоянием.

Надо просто выговориться кому-то, хоть батюшке в церкви. Мне всегда помогает. Если нет такого человека, который выслушает и забудет, то просто выписать на бумагу все свои мысли, "без цензуры".

А чего нервничаете-то? В чем причина? Нас тоже четверо было, не помню, чтобы моя мама орала на нас. Разрываетесь - детей припрягайте, у нас у каждого были свои обязанности, и нормально.

оставляешь детей на мужа и идешь бухать к подругам

Понять, почему так. Если вам нужна помощь, не стесняйтесь просить мужа и более старших детей помогать. Наймите няню или дом. работницу, хотя бы не несколько часов в неделю. Высыпайтесь обязательно, и хотя бы раз в неделю устраивайте время для себя. Например, в субботу или в воскресенье вечером, или когда у мужа выходной - хотя бы 3-4 часа, когда оставите на него детей, а сами сходите с подругами пообщайтесь, в салон или просто расслабьтесь в одиночестве.

Понимаете, можно привести сотню способов для сиюминутной регуляции гнева, но в этом не будет смысла, пока вы не довольны укладом своей жизни, отсюда агрессия и раздражение. Счастливый человек переносит любые бытовые неурядицы весьма легко и непринужденно.
Вам советуют освободить для себя немного времени, пожалуй, на данном этапе, это самый верный первый шаг к гармоничной жизни.

Вы постоянно в напряжение, отсюда и гнев и срывы. Постоянно занимаетесь детьми и домом, на себя времени не остается. Когда вы в последний раз ходили с мужем в кино или театр, или просто в кафе? Может стоит выкроить время на отдых для себя?

всё приходится самой делать? Подумайте какие обязанности вы могли бы переложить на детей (вынести мусор, сходить за хлебом, последить какое то время за младшими), поговорите со всеми на "семейном совете". А потом начать балансировать свой организм, освободите себе немножко времени...

Согласен с комментарием выше.

Как только чувствуешь что сейчас сорвешься. Делаешь три (или больше) глубоких вдоха с закрытыми глазами