Энергетическая ценность пищи для детей от 11 до 14 лет — 3000 ккал/сут; содержание белков: жиров: углеводов 11—14 лет — 2,5:2,5:9— 10 г. (соотношение д. б 1:1:4)
Кроме того, рацион ребенка должен быть богат витаминами, минеральными веществами, в том числе и микроэлементами (калий, натрий, кальций, фосфор, железо) . Все минеральные вещества содержатся в продуктах питания, однако натрий добавляют в виде
поваренной соли (школьникам — 3—3,5 г. соли/сут)
Необходимо соблюдать строгий режим питания, который может несколько
видоизменяться в зависимости от смены, в которой учится школьник. Для
школьников, занимающихся в первую смену, рекомендуется следующий режим питания: завтрак в 7.30—8 ч утра, второй завтрак в школе в 11.30—12 ч, обед в 15—16 ч, ужин в 19.30—20 ч.
Для учащихся во вторую смену: завтрак в 7.30—8 ч утра, обед в 13 ч, третье питание в 16 ч, ужин в 20 ч.
Завтрак и обед должны быть наиболее калорийными, богаты белком, на ужин пища преимущественно молочно-растительная, каши.
Детское здоровье
10 баллов! сколько калорий нужно употреблять в день 12 летнему ребенку?
Рина Майер
263
пусть кушает сколько хочет в пределах разумного. он растет!! ! и не надо в этом возрасте считать каллории
В периоды активного роста и полового созревания, у детей в питании должно быть повышенное содержание строительного материала - белка. Норма до трех раз больше чем у взрослого.
По углеводам же можно почти полностью исключить, в зависимости от требуемой активности.
По конкретным каллориям ответить сложно, потому что нет собственно описания что за ребенок - каллории ничего не значат, имеет значение содержание белков-жиров-углеводов, требуемая активность и здоровье. Если ребенок спортом каждый день занимается - это одно. Если ребенок за компьютером сидит - это совершенно другое.
И несоответствие приведет к печальным последствиям.
По углеводам же можно почти полностью исключить, в зависимости от требуемой активности.
По конкретным каллориям ответить сложно, потому что нет собственно описания что за ребенок - каллории ничего не значат, имеет значение содержание белков-жиров-углеводов, требуемая активность и здоровье. Если ребенок спортом каждый день занимается - это одно. Если ребенок за компьютером сидит - это совершенно другое.
И несоответствие приведет к печальным последствиям.
3000 ккал - ужас, 1 кг это 7000 ккал, а если ребенок не активен? Там ожирение одно, я вот в свои 13 ела по 400-600 ккал, наедалась, и фигура была стройная...
3000 в день
Энергетическая ценность пищи для детей от 11 до 14 лет — 3000 ккал/сут
Похожие вопросы
- Сколько и каких продуктов в день должен есть ребенок 12 мес?
- во сколько должен ложиться спать 12 летний ребенок
- это нормально если 12 летнему ребенку нужно объяснять все по 2 раза,с первого он не понимает (простые вещи) ?
- 10 баллов! какие могут быть последствия в будующем для психики ребенка если на его глазах умер близкий родственник?
- какой размер мышц могут быть у 12 летнего ребёнка
- Расскажите пожалуйста признаки апендицида и гастрита, . Какая болезнь страшней? Лечица ли он. У 12 летних детей?
- Как лечить отравление, если у 12 летнего ребенка рвота и понос?
- подскажите что нужно делать если у 2х летнего ребенка кариес
- Сколько времени в день можно проводить за компьютером 10 летнему ребёнку без ущерба для здоровья?
- 10 баллов! почему ребенок 12 лет не может остановиться качаться из стороны в сторону,когда его об этом просят?