народ мне 17 лет мой вес 52кг рост 171 очень сильно коплексую своим весом даже врезать ни кому ни могу. Что делать?

А вы кровать к себе привяжите для ВЕСА И мочите с её помощью своих врагов!!

Вариант 1
Хочу поделиться своей методикой набора мышечной массы. Заранее оговорюсь, что эта методика не является догмой, просто так тренируюсь я и некоторые из моих учеников.
Общеизвестно, что залогом успешного набора мышечной массы являются: отдых, питание, тренировки.
Начнём с отдыха. В силу специфики своей основной работы я тренируюсь по схеме 2 + 2, т. е. два дня тренировка, два дня отдых. Тренируюсь в основном в одно и тоже время. Перед тренировкой стараюсь поспать днём примерно 40 минут. Ночной сон 7 часов. Мне этого достаточно.
Питание. Ем 6 раз в день (в 6ч, 9ч, 12ч, 16ч, 19ч, 22ч) . При наборе мышечной массы калорийность рациона не подсчитываю. Слежу только за тем, чтобы белка приходилось не менее 4 грамм на 1 килограмм собственного веса, а углеводов не менее 6-7 грамм, т. к. наша мышечная масса растёт, то количество пищи приходиться периодически увеличивать. Поэтому я отдаю предпочтенье пищевым добавкам: белковому и углеводному протеинам, аминокислотам. Их доля в моём рационе составляет 40-45%. Это немного увеличивает финансовые расходы, но зато не так сильно "разбивает" желудок.
Тренинг. Тело прокачиваю за 4 дня. Веса при наборе мышечной массы использую достаточно тяжёлые, но не предельные. Количество повторений - 8, количество подходов - 7. В основном делаю базовые упражнения, отдых между подходами не более двух минут. На каждой тренировке увеличиваю рабочие веса приблизительно на 2,5 кг. Тренировки достаточно интенсивные. Три недели тренируюсь тяжело, постоянно увеличиваю рабочие веса. Четвёртую неделю количество подходов и повторений то же самое, а рабочие веса составляют 50% от максимума, достигнутого за три недели. Это для меня такой своеобразный отдых. За три недели максимального тренинга достаточно устаёшь, собственный вес и рабочие веса практически останавливаются в росте. После недели отдыха у меня происходит резкое увеличение рабочих весов и собственного веса.
По этому комплексу я работаю в течение 2-3 месяцев, затем 1 месяц использую "пампинг", что даёт заметный прирост объёмов. В "пампинге" я использую те же самые упражнения и количество подходов, а вот количество повторений меняю на 15. Рабочие веса сбрасываю до 75% и за этот месяц довожу их вновь до 100%, но уже в пятнадцати повторениях.
Вот и весь секрет, но вновь повторюсь - эта методика не претендует на то, чтобы быть единственно правильной. Она опробована мной и некоторыми другими спортсменами. У нас она сработала на все сто процентов.

Вариант 2
http://fitnesspoint.ru/massamen

Наверное нужны силовые упражнения.

Дело не в росте и весе. У тебя характера нет. Ты - трус.

кушай побольше ..хотя бы кг 5 набрать

У дочи 168 рост и 45 вес. Не комплексуй!

собаки ценят не размеры а атмосверу сжатых челюстей, подготовь себя психологически на молненостность и победу

мне кажется норма вес

не ходить в туалет.

52 это конечно мало для вашего роста, но если вес держится постоянно на таком уровне, значит это ваш идеальный вес... И что бы вы не употребляли, сколько бы не содержалось калорий в продуктах - вес вы можете и не набрать!
Есть надо нормально, как сказали выше, но за погоней набрать вес - не переусердствуйте, потому как похудеть сложнее чем поправится.

в твоем возрасте тоже сильно переживал. правда ростом был еще выше. если такое строение тела то наверное ничем не помочь. к 25 годам организм перстраивается и ты сможешь набрать вес.

организму нужны белки чтобы набрать мышечную массу

а я знаю способ.. прадв не совсем приятный.. нужно лечь в больницу... я так на 10 кг похудела.. сейчас при росте 163 см мой вес 41 кг

Вес манекинщицы... многие о таком мечтают..

я не пойму. из за чего комплексуешь то? тебя чем вес то не устраивает? маленький или большой? .
по моему для тебя это отличный вес.

Твой идеальный вес 57. не ешь газ. воду, чипсы, роллтоны и всю эту химию. питайся здоровой пищей., не кури, не пей алко. +спорт)