Ребята помогите мне 16 лет

Алеша, прежде чем начать похудание вам необходимо пройти обследование у эндокринолога и инфекциониста. Излишний вес не всегда результат излишнего питания. Может быть у вас гормональные сбои или глисты. А диету могу вам предложить самую простую. Обычную свою порцию разделите на две части и съешьте только одну из них. И не кушайте после 19 часов. Замените конфеты и печенье сухофруктами и свежими фруктами. Откажитесь от чипсов и сухариков, пиццы и пирожков. Это вроде и не диета, но результат будет. А если есть какие сбои в здоровье, то врач пропишет лекарства. Это очень важно, ведь вам еще жить долго.

диета должна стать образом жизни. тогда поможет.

играй в футбол, за лето можно 40-45 кг сбросить... (если играть каждый день)...

так понимаю, что на 10, а не на100...
честно говоря, сама не сидела на диетах и вес не контролировала, но заметила, что сын стал набирать, несмотря на занятия спортом... .
1. отказ от чипсов, сухариков, газировки.
2. отказ от хлеба и яиц.
ну, надеюсь, что пельмени не стоит упоминать)) )
НО, для начала на прием к эндокринологу

напиши мне.

Прыгай на скакалке, бегай. В общем много энергии трать

Если не обладаешь супераппетитом, иди к эндокринологу. Если обладаешь, снижай количество пищи, т. е. это не диета, не надо ни от чего особо отказываться, снижай порции.

Бегай кросы

хватит жрать и займись спортом

откажись от сладкого и мучного)))

нихера себе. та да.. жрать надо меньше и ходить в спортзал.