Рост, 16 лет дайте диету или еще чего

я был 164 в 16 лет в начале года (маленький и толстенький) а за лето в деревне стал 178 ( длинный и тощий) соседи не узнавали !!!ии кака тут диета? ежели дано то сам не заметишь как все встанет на свои места... а кольне дано то и нефиг здоровье портить!!!!

На рост ребенка оказывает влияние множество факторов: генетические, гормональные и внешние - все это в комплексе влияет на рост костей и хрящей скелета, а также другие ткани организма. Рост ребенка - это генетически запрограммированный процесс. Так что в чью породу пошли, таким рост и будет. Сама пpогpамма роста, как генеральный план застройки, реализуется через эндокринную систему, включающую все известные гормоны (гормоны щитовидной железы, инсулин, кальций-pегулиpующие, надпочечниковые, половые) , но особое значение имеет гипоталамо-гипофизарная регуляция роста, центральным звеном которой является соматотpопин (СТГ) . Именно во сне человеческий организм вырабатывает 70% гормона роста – соматотропина. Поэтому дети, приученные засыпать не позднее 10 часов, растут лучше. Если есть проблемы по эндокринологии, то нужно лечить .Факторы, влияющие на замедление роста:
- неполноценное или нерациональное питание
- недостаток сна
- недостаток физической нагрузки
- стрессы
Виды спорта, стимулирующие рост:
- Бег, - Плавание, - Баскетбол, волейбол.
Тормозящие рост:
- Тяжелая атлетика, - Борьба, - Самбо, дзюдо. Витамин К необходим для роста и др. : морковь, шпинат, томат, цв. капуста, зелёный горошек, картофель, земляника, телятина, баранина, свиная печень, говядина и треска. Йод : морская рыба, морские водоросли, морская капуста, салат-латук, зеленые части растений, репа, порей, дыня, чеснок, спаржа, морковь, капуста, картофель, лук, томаты, фасоль, овсянка, щавель, виноград, клубника. Цинк : пшеничные отруби, проращенная пшеница. Если вы едите много белого хлеба, риск дефицита цинка в вашем организме очень велик. Витамин А : морковь, соевые, бобовые, шпинат, абрикос, красный болгарский перец, капуста.

Сходи к тренеру. есть масса упражнений на растягивание позвоночника, например вис на перекладине. Все поправишь, только трудись, а не жди. Удачи!

После 16 максимум до 170 вырастите, и то не факт, можете таким же и остаться. Попробуйте есть и заниматься спортом, может что получится.