Повредил локоть

Если армреслинг ваш не основной вид спорта (а просто решили поразвлечься этим делом между тренировками) , то стоит заиметь хорошую привычку - не тратить силы и здоровье на нагрузки не имеющие отношения к вашим основным тренировкам. Особенно это касается предсоревновательного периода. Глупо проваливать соревнования из-за травмы полученной "просто так". Суставы обматываются эластичным бинтом с целью их фиксации, чтобы при работе на предельных углах не повредить связки и сухожилия. Смыла обматывать уже травмированный сустав мало. Разве что перед нагрузкой можно обмотать, дабы не добить уже больные сочленения. Информацию как забинтовать легко найти в интернете, надо лишь помнить что надолго бинтовать конечности нельзя, особенно на уровне локтя, также стоит избегать чересчур сильного давления бинта, руки быстро онемеют и перестанут слушаться. Если до соревнований осталось хоть немного времени (неделя или болеее) , то следует посвятить это время активному восстановлению поврежденного участка. Два раза в день можно намазывать локти Индометациновой мазью (ознакомьтесь с инструкцией перед использованием) , если нет отека и острой боли, также стоит делать неглубокий массаж вокруг поврежденного участка (1-2 раза в день) . В течение дня и на тренировке стоит надеть на руки рукава от старого свитера или специальные налокотники из теплого материала. Если есть возможность, обратитесь в кабинет физиолечения, современные методы физиотерапии порой творят чудеса. Сведите нагрузки на локти до минимума в это время, никаких резких движений и активных тренировок. Максимум что можно - разминающие движения без веса или с минимальным весом. Обычно такая программа активного лечения значительно снижает болевые ощущения и дисфункцию суставов за неделю-две регулярного использования, проверено многократно на спортивных травмах различной степени тяжести. Перед любой нагрузкой на локти обязательно и основательно разминайте их, можно даже применять массаж и разогревающие мази (Апизартрон, например) - это снизит возможность травмирования. Чтобы в будущем избегать травм придерживайтесь указанного правила хорошей разминки и разогрева, а также обязательно вводите в рацион куриные или свиные ножки, те их части где много хрящей, это благотворно сказывается на восстановлении как суставов, так и соединительной ткани вообще. Также следует хорошо следить за своим питанием, применять витаминные и минеральные добавки, вещества улучшающие работу различных систем организма.

Ути-пуси, мой холосий, нужно было к дяде доктору обратиться еще в первый день. Но лучше поздно, чем никогда.