Бессонница

как лечить бессонницу
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и другие стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
заниматься умеренной физической нагрузкой; [3]
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
избегать за час до сна и в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т. д.;
избегать чрезмерных впечатлений в вечернее время; [3]
избегать в вечернее время переедания, тонизирующих напитков; [3]
всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
ложиться спать в одно и то же время [3], в одно и то же время вставать по утрам;
избегать дневного сна

В зависимости от причины бессонницы необходимо применять следующие меры терапевтического вмешательства:

Психосоциальные стрессы. Помощь психотерапевта либо психолога. Используются когнитивная терапия, методы релаксации, психологическое консультирование.
Нарушения гигиены сна. Инструктаж по гигиене сна.
Нарушения циркадного ритма. Коррекция цикла сна и бодрствования: хронотерапия, фототерапия, приём мелатонина; психологическое консультирование и коррекция поведенческих стереотипов, направленная на адаптацию к изменённому циркадному ритму.
Соматические/неврологические заболевания. Лечение основного заболевания (по показаниям).
Лекарственные средства или другие экзогенные вещества. Прекращение употребления вещества либо контакта с ним.
Психическое расстройство. Лечение первичного расстройства (по показаниям).

Для установления причин рекомендуется обратиться к врачу.

Вот еще ссылка, тут http://spinet.ru/conference/forum62.html можно посмотреть, но в любом случае все индивидуально, поэтому без врача лечение не назначать.

Чай горячий, желательно с лимоном и сахаром.

Наверное заболел, терпи, горло прополаскай, нос промой, температуру померь

Бессонница лечится комплексом витаминов с минералами.