Я вешу 75 кг при росте 160 И не могу похудеть Что делать

Знакомый парень влюбился и стал 3 раза в неделю
ходить в тренажерный зал. Тогда и похудел. Нужен стимул!

Диеты - путь в никуда. Если у тебя нет проблем со здоровьем, похудеть будет очень легко.

и не надо. похудеть намного сложнее, чем набрать вес. просто следи, чтоб ещё больше не набрать. а диетами заниматься тебе ещё рано, организм не сформировался.

кушать ТОЛЬКО СЫРЫЕ овощи

Вам желательно обратиться к врачу - эндокринологу и обследоваться, т. к. в данный момент идет возрастное переустройство гормонов и лишний вес "говорит" о том, что не все правильно идет.

Я похудел на 13 кг за месяц. Мой рост 183 см, вес был 92, стал 79 кг. Т. е. я полностью стал худым. Короче, просто перестань есть майонез (и другие соусы, типо кетчупа, сметаны и т. д.), сладкое и хлеб (и прочие булки). А в остальном, можешь есть все, что мама готовит, типо борща, макарон, котлет, гречки, картошки, риса, рыбы и т. д. Просто не ешь майонез, сладкое и хлеб. Спорт вообще не поможет, но все равно можешь заниматься, т. к. это полезно. А если тебе психологически тяжело, то посмотри в интернете, что такое медитация и каждый день медитируй хотя бы по 10 минут. Еще можешь купить хлебцы с отрубями. Их можно кушать, когда голодна между приемами пищи. Они в животе впитывают воду, разбухают и кажется, что желудок полный, но на самом деле, ты практически ничего не съела. Так можно обмануть организм

Упражнения на все тело
Индивидуальный план питания по весу
https://zen.yandex.ru/pohydei

Калории...