Я не могу уснуть 3 час, ЧТО ДЕЛАТЬ???

Телефон отложить и спать вот что делать.

Если вы не можете заснуть уже около трех часов, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать:

1. Расслабление: Попробуйте выполнять расслабляющие дыхательные упражнения или медитацию перед сном. Это может помочь успокоить ваш ум и тело.

2. Создание удобной среды для сна: Убедитесь, что ваша спальня прохладная, тихая и темная. Вы можете использовать шумовые маски, наушники или затемнение окон, чтобы создать оптимальные условия для сна.

3. Избегайте приема кофеина и алкоголя: Помните, что кофеин может оставаться в организме до нескольких часов, поэтому попытайтесь избегать его употребления поздно вечером. Также старайтесь избегать употребления алкоголя перед сном, так как это может нарушить ваш сон.

4. Установка регулярного режима сна: Постарайтесь ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это поможет вашему организму установить более регулярные циклы сна.

5. Избегайте использования электронных устройств перед сном: Блокирующее синее свечение, излучаемое электронными устройствами, такими как смартфоны и компьютеры, может нарушить ваш сон. Постарайтесь избегать их использования минимум за час до сна.

6. Если ничего не помогает, обратитесь к специалисту: Если проблемы со сном продолжаются или ухудшаются, важно обратиться за помощью к врачу, который может провести дополнительные исследования и предложить вам подходящие решения.

Общайся в чатах .
Некто ми


Или сиди в ответах и помогай людям

Пиши заявление в полицию

Не паникуй я неделю сука не спал в прошлом месяце просто спи

попей пивка и посмори какой нибудь фильм

А какой день вы так уже не спите? Перед сном в телефоне проводите время ?

Да, такое бывает. Люди умирают где то на 4-5 часу

А мне то че

Нет, такое довольно часто бывает. Сейчас я тоже в таком состоянии. Если совсем не хочешь спать то просто наслаждайся. Если уж тебе не повезло-можешь попробовать принять тёплый душ, закутаться в одеялко и кайфовать, скоро уснёшь:)