в каких продуктах больше всего кальция?

Творог!!!!

больше всего кальция не во всех молочных продуктах, а именно в сыре, молоке, и твороге!)... особенно в Сыре!!) это я прочитала недавно в журнале!))

Яичная скорлупа. Мне мама в детстве, когда я серьезно спортом занималась, всегда, яичную скорлупу, отделив от пленки, толкла в ступке вперемешку с сахаром. Раз в неделю 1 ч. л. и переломов давно уже нет. Там действительно кальций, и как не странно, -усваивается.

в банке консервы сайра и т. д. только есть надо вместе с косточками

Молоко

Рыба, творог, молоко!

Вот что я для Вас нашел :
Попытайтесь сделать так, чтобы Вы потребляли продукты, содержащие кальций в как можно большем количестве - употребляйте как можно больше продуктов, содержащих кальций.
Создайте реальный план оценки потребляемой пищи, используйте таблицу, которую мы вам предлагаем. Подсчитывается количество кальция, которое Вы потребляете каждый день.
Ешьте такие продукты, из которых кальций легче усвоится.
Чем легче всасывается кальций, тем лучше он будет использован нашим организмом. Лучше всего кальций усваивается из молока, сыра и йогурта, и эти продукты являются наилучшими источниками кальция. Это продукты повседневного питания, они продаются в специальных упаковках, которые можно взять с собой и которые подходят для людей, проводящих много времени вне дома. В обезжиренных молочных продуктах содержится такое же количество кальция, как и в продуктах с высоким содержанием жира, и помимо этого там снижено содержание жиров и холестерина, что также полезно для организма.
Кальций, который легко всасывается в организме, содержится в овощах, таких, как брокколи, листовая капуста, горчичная зелень, репа. Рыбные продукты (например, лосось и сардины) также содержат кальций, который легко всасывается.
В некоторых других продуктах содержится кальций, который плохо всасывается. Причина заключается в том, что в этих продуктах содержатся кальций-связывающие субстанции, называемые оксалатами (содержатся во многих зеленых овощах) и фитатами (содержатся в неочищенных зерновых продуктах) . Из этих двух субстанций у оксалатов способность нарушать всасывание кальция более выражена. Как вы могли заметить, в нашем списке продуктов нет шпината. Хотя шпинат содержит кальций, он также содержит оксалаты (как свекла и ревень) , которые связываются с кальцием и блокируют его всасывание.
Эти продукты, кроме веществ, блокирующих всасывание кальция, содержат и полезные вещества и поэтому не должны исключаться из списка потребляемых продуктов. Однако кальций, содержащийся в этих продуктах, не должен учитываться при подсчете его потребления задень.
Желаю удачи !!!
Вот тут полная и достоверная информация :
В каких продуктах больше всего кальция?
Самые обычные продукты питания способны удовлетворить потребности человеческого организма в кальции. Главное – употреблять продукты, богатые кальцием, вместе с пищей, которая помогает усвоению этого элемента.
http://zdravoe.com/89/p3851/index.html

в молочных

творог

Творог, твёрдые сыры, кунжут.

вяленая рыба сам был в шоке

творог

возможно в твороге

яйца творог рыба, молоко сыры но больше всего в твороге и яйцах

Содержание кальция в продуктах питания:

Продукты Кальций, мг/100 г

Мак 1460

Кунжут 783

Крапива 713

Подорожник большой 412

Сардины в масле 330

Шиповник 257

Миндаль 252

Подорожник ланцетолист. 248

Лесной орех 226

Кресс-салат 21

Соя бобы сухие 201

Молоко коровье 120

Малое содержание кальция: рыба (30-90); творог (80); хлеб с отрубями (60); мясо, субпродукты, крупы, свёкла (менее 50).

сыр)

Самые кальцийсодержащие продукты - капуста, зеленый салат, лук и творог

Молоко Творог Сирки