В каких продуктах много кальция??? ну или магния???

Продукты

Кальций, мг/100 г

Мак

1460

Кунжут

783

Крапива

713

Просвирник лесной

505

Подорожник большой

412

Галинсога

372

Сардины в масле

330

Будра плющевидная

289

Шиповник собачий

257

Миндаль

252

Подорожник ланцетолистный

248

Лесной орех

226

Амарант семя

214

Кресс-салат

214

Кале

212

Соя бобы сухие

201

Молоко коровье

120Магний, мг в 100г
Пшеничные отруби 520
Какао 520
Морские водоросли 470
Бразильские орехи 410
Кунжут 310
Кедровые орехи 270
Миндаль 270
Сухие дрожжи 230
Арахис
210
Овсяные отруби 180
Грецкие орехи
160
Фундук
160
Фиги сушенные
80
Курага
65
Соевые бобы
63
Креветки 49
Шпинат
34

Кальций в молочных продуктах магний в бананах

кальций - в молочных продуктах, магний - в сухофруктах

кальция много в твороге, орехах, рыбе (когда у меня было 3 перелома меня прямо-таки запичкали чёрной икрой, сомятиной, лососем, орехами, холодцами, йогуртами и кефирами)))

В молочных. но нужно заниматься спортом что-бы выводить молочную кислоту.

moloko

Кисло-молочных (тв. сыр, творог и т. д.)

кальция много в меле - 100%

Кальция много в твердых сортах сыра, чуть меньше в твороге, кефире. магния много в кураге

Кальций входит в состав многих продуктов (хлеба, круп, овощей, фруктов, мяса и др.) , однако, содержится в них в небольшом количестве (20–50 мг/100г продукта) .
Кальций также содержится в сыре (твердые сорта) .
Орехи, семена и бобы – продукты с высоким содержанием кальция.
Большое количество кальция содержится и в таких продуктах, как молодая крапива (713мг/100г) , кресс-салат (214мг/100г) , шиповник (257мг/100г) .
В семенах кунжута – 800мг/100г, в миндале – 250 мг/100г, в бобах – 200мг/100г.

Содержание кальция в продуктах питания:
Мак - 1460
Кунжут - 783
Крапива - 713
Просвирник лесной - 505
Подорожник большой - 412
Галинсога - 372
Сардины в масле - 330
Будра плющевидная - 289
Шиповник собачий - 257
Миндаль - 252
Подорожник ланцетолистный - 248
Лесной орех - 226
Амарант семя - 214
Кресс-салат - 214
Кале - 212
Соя бобы сухие - 201
Молоко коровье - 120