Из каких продуктов получать кальций, если не любишь молочку?

кунжут.
там оч. много кальция.
Да, еще в орехах и сое.
в бобовых тоже.

Сыр ешь.

Кальция много в миндале, рыбе с косточками (в том числе в консервах), швейцарском сыре. Кусочек Грюйера должна позволить себе каждая женщина)
Или Витрум Остеомаг по вечерам.

Варите пшенную кашу на воде (хотя вкуснее на молоке), в пшене очень много кальция

Максимальное количество кальция содержится в салате из морской капусты!

От такая же фигня. Сыр люблю. Очень. Кисломолочку нет!

Для кальция легче витаминку (таблетку) выпить и шашлыком с овощами закусить

Из яичной скорлупы.

Сыр (особенно твердые сорта), кунжут, халва, творог

В обычной пище и воде достаточно много кальция. Его нехватка в пище - редчайшее явление, которое встречается только в каких-то горных районах Китая. В крайнем случае, можно съесть несколько граммов мела.

В нашей молочке нет кальция) Там просто нет молока)
Ну или есть качественная, но мало. И она вся пастеризованная,
чтобы мы не потравились.

Витамины покупай... И есть зелень какая то, в ней много.
Пошуруй в интернете, есть какие то простые продукты.

Йогурты не жри точно.
Кефиру если захочется - ну купи.

А сыр не жри.
Я работаю с производителями... Я его не жру и тебе не советую.

В капусте "кольраби" много кальция. Ее рекомендуют употреблять в пищу беременным женщинам, детям и пожилым людям, как раз по этой причине.