в каких продуктах много кальция??

Кушайте творог, но не творожную пасту.

В костях. Они состоят из карбоната и фосфата кальция. А в твороге кальция в сотни раз меньше. Люблю птичьи косточки погрызить, особенно мягкие концы куриных.

Молочные продукты

в молоке и всех кисломолочных продуктах, в костях рыбыки - сардины, шпроты, частики ит. д. , в бобовых - бобы, фасоль, адзуки, маш. в киноа. в фисташках в петрушке, в яйцах, в тахине.

Ешьте творог!

В твердом сыре. В 300 раз больше, чем в твороге. Но усваивается из него плохо. Самая лучшая усвояимость кальция из молока (натурального, конечно) . Но проблема в том, что хорошая усвояимость - этого не достаточно, не ужный, но усвоенный кальций оседает в суставах и позвоночнике в виде остеохондроза. В желатине, хрящах и костях не кальций, а хондроидин, элластен, глюкозамин.

В кунжуте, миндале, маложирном твороге и твердом сыре.

Огурцы, помидоры, киви :D

при переломах всегда рекомендуют есть холодец, все что с желатином.
ещё очень полезно ложечку кунжутного масла в день употреблять, там витамин К, без него кальций не усваивается.
Есть народные рецепты на основе яичной скорлупы, она хорошо усваивается, даже если её просто перемолоть и съесть (только яйца должны быть очень хорошего качества и чистые)

Ну не усваивается он.

Первый ответ прав, а еще в укропе, сыре, кунжуке, рыбе

В молочных продуктах. Легко усваиваемый кальций содержится в овощах и зелени: брокколи, цветная капуста, репа, морковь, редис, морская капуста, спаржа, сельдерей, листовой салат, кресс-салат.
Хороший источник кальция - бобовые (фасоль, горох, бобы) , семечки, орехи, мак. Очень много кальция в кунжуте. Полезно есть, хотя бы 1 чайную ложку кунжута в день, этим вы основательно подпитаете свой организм кальцием. Из рыбы больше всего кальция содержат сардины. Употребляйте эту рыбу 2-3 раза в неделю.

в яичной скорлупе

мне кунжут нравится. У меня все усваивается. Кину ложки 2 столовых кунжута в кашу или в пюре, в овощное рагу, вобщем, во все бюда, где не видно. И все. В сыре 750 мг на 100гр кальция. В кунжуте 1400 мг на 100гр. Все усваивается, организм привыкнет. А бывают люди, у которых ни творог, ни сыр не усваивается. Бывает, что вообще не едят молочку и прочее, только из растительных продуктов берут кальций, бобовых, петрушки.... И у всех волосы красивые, ногти прочные...

В молочных продуктах