В каких продуктах много кальция?? творог и молочное не люблю

В кунжуте запредельное количество... Налегайте на кунжутные козинаки и халву... очень вкусно)))

Скорлупа от яиц мелко мелим и посыпаем еду.

В рыбе и морепродуктах, в хлебе, в капусте, во многих ягодах

Рыбные консервы, содержащие мягкие кости, являются лучшим мясным вариантом потребления кальция. Мягкие кости могут быть измельчены и съедены вместе с мясом рыбы. Наиболее богаты кальцием консервированные сардины (500 мг кальция на 100 грамм) , лосось (210 мг) и скумбрия (240 мг) .
Зеленые овощи, в особенности темно-зеленые листовые, содержат удивительно большое количество кальция. Петрушка (245 мг) , листовая капуста (210 мг) , шпинат (106), листья одуванчика (103), листья горчицы (61), зелень репы являются прекрасными источниками кальция. По соотношению количества кальция в пище к количеству калорий, многие листовые овощи превосходят молочную продукцию. Следующая зелень также является хорошим источником кальция: салат ромэн (римский салат) , кочанная капуста, сельдерей, китайская капуста, брокколи, стручковая фасоль, брюссельская капуста, тыква. Некоторые фрукты также содержат кальций, в их числе яблоки, бананы, мандарины и грейпфруты.
Многие орехи содержат относительно большое количество кальция. Лучшим выбором являются миндаль (260 мг на 100 гр) и бразильский орех (160). Рекордсменами по содержанию кальция являются кунжут и мак, около 1000 мг и 1500 мг на 100 грамм соответственно. Семена фенхеля также содержат большое количество кальция. Из бобовых продуктов богаты кальцием белая и красная фасоль (150) и соевые бобы (100).
Источниками кальция в зерновой группе являются цельнозерновая кукурузная и цельнозерная пшеничная мука. Обычная мука, в отличие от цельнозерновой, не содержит кальций. Один ломтик ржаного или цельнозерного хлеба содержит около 10 мг кальция, а 50 граммовая порция зерновых мюсли содержит около 25 мг кальция.

Больше всего кальция в кунжуте и маке.

мясо, это только пидорасы считают что мясо говно, а для меня мясо это не только источник кальция и всего остального но и лекарство от пидерастии.

КАЛЬЦИЙ Д3 НИКОМЕД

Да и вообще с нашей экологией пейте поливитаминный комплекс. Обязательно дорогой и не отечественный. Вот я пил канадский Men's formula на сколько знаю есть и вуменформула, так что тут значит интересно, я ж похудел с них. На 5 кг и без усилий. Правда. Просто расхотелось есть. Видимо я так думаю раньше организм пытался получить что нибудь полезное из продуктов, но поскольку продукты у нас говно, приходилось соответственно и перерабатывать больше их. А калории то при этом никуда не девались. Вот я так думаю.

Адыгейский сыр - главный чемпион по кальцию!

рыба

Кунжут и кунжутная паста.
Самая высокая усвояемость организмом кальция.
Тут же получается не только содержание важно, но и усвояемость его организмом.

Посмотри и инет магазине можешь купить "Шанхайский котелок"

в скорлупе ты че