В каких продуктах содержится кальций?

Кальций содержится во многих продуктах, но в разных количествах.
Например, если рассчитывать на 100г продута, то в маке 1500мг кальция на 100г продукта, в кунжуте - 1400мг, в миндале – 270мг, в растишке 240мг, в молоке 120мг и т. д.
Надо еще учитывать, что кальций не всегда хорошо усваивается. Для лучшего усвоения нужен витамин Д (его даже специально добавляют для детей в растишку).
Насчет времени приема есть разные мнения. Многие врачи считают, что кальций лучше усваивается в вечернее время.

творог

Творог и вообще молочные продукты - йогурт, сыр. Соевые продукты - сыр тофу

Овес, овсянка
Если бы овес вымывал кальций из организма, то лошади бы ползали, а не скакали!:))) Ибо живут на овсе.

В яйце, в молоке.. в сыре.

В молочных продуктах, кунжуте, киве

Практически во всех продуктах. Преобладает кальций в молочных продуктах и рыбе.

Творог, молоко, Мел XD

Содержание кальция в продуктах
В 100 г продукта
Содержание кальция, мг
Молочные продукты Молоко 3% жирности
100
Творог
95
Сметана
90
Сыры
Твердый швейцарский сыр
600
Плавленный сыр
300
Яйца штука
27
Рыба
Рыба (средняя)
20
Треска (свежая)
15
Сельдь (свежая)
50
Семга (свежая)
20
Сардины в масле
420
Креветки (вареные)
110
Тунец (в консервах)
8
Сахар и сладкие продукты шоколад черный
60
Мясо
Мясо (средней жирности)
10
Свинина (тощая)
7
Ветчина (средней жирности)
10
Мучные продукты и их производные
Мука
16
Белый хлеб
20
Черный хлеб
100
Булочки
10
Рис, неотваренный
10
Макароны, неотваренные
22
Зеленые овощи
Средние
40
Помидоры, огурцы
10
Морковь
35
Капуста
210
Лук порей
92
Лук
35
Фрукты
Банан
26
Виноград
10
Фрукты с косточками ( сливы, абрикосы ...)
12
Груша, яблоко
10
Апельсин
40
Сухофрукты
80
Старайтесь отдавать свое предпочтение продуктам, из которых кальций легче усваивается организмом. Наилучше кальций усваивается из молока, сыра, йогурта. Данные продукты продукты являются лучшими поставщиками кальция для организма человека.
Кроме того эти продукты, содержащие кальций, продаются в удобных упаковках, а следовательно можно взять их с собой, кроме того они подходят для людей, которые проводят много времени вне дома. Молочные продукты питания с минимальным объемом жира содержат такой же объем кальция, как и в продуктах имеющих высокий процент жира, кроме этого в них снижен объем холестерина, что несомненно полезно для организма.

Яйцо молоко творог рыба

В молочке в первую очередь, в различных видах и формах.
Купи в аптеке глюконат кальция и не парься:)

Таблица 1. Молочные продукты, содержащие кальций ПродуктСодержание Ca в 100 г продукта, мг Сухие сливки1290 Твердый сыр1100 Сухое молоко920 Плавленый сыр300 Сгущенное молоко243 Кефир125 Молоко 1%120 Йогурт120 Молоко 3%100 Сметана100 Творог95

Мороженое

Творог, твердый сыр

Согласна с предыдущими ответами, + в яичной скорлупе