мне нужен витамин D. и он есть в селёдке. а я не помню насколько она костливая. и не знаю как её готовить,чтобы полезнее

кушайте просто соленую сельдь или скумбрию! и костей там не особо много как в той же речной рыбе! удаляются очень хорошо! и не забывайте заедать эту селедку творогом или запивать ее молоком! так как витамин Д усваивается организмом только совместно с кальцием который содержится в молочных продуктах !

проблем ноль, лопай тресковую печень - сплошной витамин D. И без костей))

а Вы ее на филе разделайте. . выньте кости. . (сельдь костлява). . Ну и самый полезный вариант на пару приготовить, если свежая или свежемороженная..

а в чём проблема? в аптеке есть водные капли "Аквадетрим" . они детские. капайте себе большее количество и все дела.

А что ее готовить???

У мене селёдка не помогла, нужно принимать медицинские препараты, мне хорошо помогли эти препараты- "Альфадол-СA" ( производитель Индия) , "Альфа- Д3- Тео" (Израиль) , "Этальфа" ( Дания) . А селедка, сардины, скумбрия это дополнение. Посоветуйтесь с врачом какой препарат вам лучше принимать.

Да купите рыбий жир в аптеке и пейте по аннотации и на солнышке чаще бывайте!!!

Капсулы с витамином D :)

Доброго времени суток. Если Ваш анализ крови показывает острую нехватку витамина D то потребуются медицинские препараты. А если Вы сами решили, что его не хватает, то проводите больше времени на солнце, витамин D отлично синтезируется клетками кожи, под воздействием УФ-излучения. А труп селедки отдайте хищшикам, котам например) )
Берегите себя.

Вы можете купить витамин D уже готовый в аптеке, в капсулах. А в
селёдке нет витамина D .Он находиться в сардинах и лососе.

Витамин D нужен всем, но особенно детям. Взрослые могут его не дополучать какое-то время. Но длительное его отсутствие приводит к некоторым нарушениям... Селёдка (100г) содержит 250% суточной нормы. Сардины 90 %. Печень трески вкусную на прилавках не найти, разве что вы живёте в Архангельске. Да, в ней ещё больше этого витамина.
На сколько я знаю для усвоения Кальция нужен витамин D. Но не наоборот...
А как пишут запивать селёдку молоком, на сколько я знаю, чревато пищевыми расстройствами. Так что поаккуратнее с этим. Не у всех желудок выдержит.
Так что кушайте рыбу почаще и всё будет отлично!
А солнце для многих вообще лекарство. Хватает 15-30 минут в день позагорать и суточная норма витамина D обеспечена. Но не через стекло, иначе ультрафиолет до вас так и не достигнет! ;) Будте здоровы!