А чтобы такое есть, чтобы и не потолстеть но и гастрит не заработать?

поменьше жареного и жирного, вот и весь секрет :)
А раздельное питание-полная хрень, у нас в семье все стройные и здоровые и без этого модного заблуждения (в желудке всё смешивается, так что бесполезно) :)

на завтрак - все. что угодно, за день все равно уйдет на энергию, обед - блюдце вместо тарелки, кусочек мяса с легким овощным салатом, без гарнира, без хлеба - т. е. уже думайте. что можно съесть, а что не стоит. Куриное филе с овощами, рыба с рисом, гречка с грибами - только не тесто с мясом. А ужина просто нет. вместо него йогурт, зеленый чай, яблоки без ограничений. Если вдруг мероприятие и пришлось съесть кусок торта - ешьте с удовольствием, на следующий день на обед просто салатик овощной. При такой диете можно есть разные вкусности и не страдать, и вес не набирать

Каши, овощи, мясо на пару, диетическое печенье ))))

кушать надо - ЕДУ. разную
не потолстеть - есть в меру.
гастрит не заработать - кушать.

Всё есть, кроме жареного, жирного, сладкого, маринованного и тогда ни лишнего веса не будет и желудок будет в идеальном состоянии

Ну, я ем овсянку, овощи (жареные или тушеные) . Сейчас Великий Пост, поэтому не ем мяса, но в обычные дни позволяю два раза в неделю вареную курицу и йогурт. Супчики ем не жирные (то есть, никаких зажарок!!) . А если хочется сладкого, ем сухофрукты. Не поправляюсь!!!

Кашки. После внутреннего кровотечения из-за язвы питаюсь исключительно ими. Ну и салаты, иногда. :)

ешьте продукты отдельно друг от друга, РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ- наберите в гугле для подробного пояснения