Как посчитать калории в день чтобы было 2600 ккал

Посчитать не трудно, трудно посчитать сбалансированный рацион.
Нужно соблюсти норму жиров, белков и углеводов и не упустить витамины, микроэлементы, клетчатку. Это может сделать только специалист, самодеятельность только навредит.

Интернет перед вами Найдите калорийность продуктов Взвешивайте и считайте ЕСли делать нечего

Просто ешь, как обычно, и попутно считай калории. Как 2600 будет, прекращай жрать ))

1 г еды ~ 1 ккал

100 граммов бекона или шницеля 365 ккал, 100 граммов лапши 365 ккал, 100 граммов сыр творожный 317 ккал, 100 граммов колбасы вареной, чайная, 216 ккал, 100 граммов зеленого горошка
73 ккал, 100 граммов салата из свеклы 110 ккал, 100 граммов помидор 20 ккал, 100 граммов каши из гречки на молоке 118 ккал, 100 грамм. йогурт творожный 75 ккал, 100 граммов ветчины 270 ккал.

Брать весы и считать по таблицам. Только затея эта дурацкая, а 2600 это мало.

http://health-diet.ru/table_calorie/

Во-первых, употреблять наиболее простые блюда - такие, как крупы, мясо-рыба, овощи. Супы очень сложно считать. В интернете много сайтов с калорийностью продуктов. На упаковках тоже, как правило, все производители пишут и калорийность и состав по БЖУ на 100 г и многие стали писать на порцию, указывая размер порции. В 1гр Белка = 4ккал, В 1гр Углеводов = 4ккал, В 1гр Жиров = 9ккал. Вот и считайте. Только учтите, что например, источник белка - мясо, яйца, рыба - вес продукта не равен количеству белка. А вот жир, как правило 100% - жир.

Я их не считаю. Потому что не собираю калорий. Сколько насобирал столько и потратил

смотрите на сайте про калории сколько содержит ваша пища и подсчитывайте их