Бюджет 5 т. р. Подскажите, возможно ли на эти деньги полноценно питаться? Пожалуйста, списком продуктов.

Убрать сладкое и мучное, алкоголь и колбасы из рациона. Черный хлеб можно оставить. Если хотите питаться экономно, берите меню как в детском саду. Там очень экономное меню, но питательное.

Налицо проблемы с ЖКТ... тут врач должен подсказать, а не кулинары...

При срк вряд ли удастся набрать в весе. И на такие деньги ( в месяц?) питаться полноценно нельзя. Нужен врач, диета и лекарства.

Пожалуйста, в инете тыщща блюд, картошка, морковка, капуста,... Да одна только курица даст вам изумительное количество блюд... причём при усилии- аж несколько дней .Тем не менее, интернет вы как -то оплачиваете....

тут не в бюджете проблема. Вы делаете упражнения 40 минут каждый день - значит, работаете не на рост мышц, а на сжигание калорий
Мышцы растут на следующий день после тренировки, об этом знают все, кто занимается серьезно
Т. е. - день "качаетесь", день -отдыхаете и питаетесь
И, видимо, питаетесь не правильно. Вам нужен вес за счет мышечной массы: а это белки и клетчатка. Т. е. мясо / рыба и овощи
При ограниченном бюджете - курица, любые доступные овощи (минимум картошки)

И на2 тыс можно существовать

Нет, не возможно.

Но а качеству питания на данный бюджет будет от региона и местных цен зависеть.
Но а вам скорее принцип питания нужно у гастроэнтерологов узнать, с какими свойствами и компонентами продукты в приорете, какие стоит ограничить употребление.

Потом из нужных продуктах подобрать с наиболее высокой питательной ценностью, этим деетолог занимается, или по таблицам можно найти.

А тут в кулинарии могут только помочь порекомендовать рецепты которые можно приготовить из выбранных вами продуктов.

Ну если перестать питаться пельмешками, б/п-шками и прочей пакостью - то и проблемы с жкт уйдут, и мышечная масса начнет нарастать, а хорошо питаться можно и на меньшую сумму.
1 кг курицы 150 руб
1 кг рыбы 200 руб
1 кг картошки 19 руб
1 кг капусты 17 руб

Короче говоря, берем листочек, ручку и выщитываем сколько и чего должно быть.

В месяц - никак.
В неделю - можно.
Надо сперва решить проблему с кишечником.
Насчет физупражнений - непонятно. Можно качаться (наращивать мыш массу) - это плюс. А если бегать - то там скорее тратить калории - и наращивать там - капелюшка.

Помощи надо просить в поликлинике и больнице у медиков, а не у кулинаров. А то насоветуют вам, а потом здоровье еще больше ухудшится, а винить тогда кого?

Вам нужен не пакет продуктов, а правильное лечение. А уже исходя из него - диета

Конечно! Бомж пакет стоит одна пачка 50 руб в среднем!
Итго 5000/50/2 и получаем примерно месяца 2

Если не ходить по кабакам, а самому готовить - то вполне.