как правильно питаться

как правильно питаться

http://www.vitaminov.net/rus-31586-correctfood-0-0.html
-----------------------
http://mirsovetov.ru/a/fashion/beauty-and-health/correctly-feed.html

Академик Крылов вспоминал как родич, отставник, приехал в Питер из Пензы узнать у докторов правильный ли образ жизни он ведет. Узнав, что он выпивает ежедневно не менее 10 стаконов водки врач осведомился о самочувствии. Но здоровье старика было на удивление отменным и его уверили, что образ его жизни правильный. "А я ведь до отставки выпивал много! " - посетовал бывший гусар.

Проблема не в питании, а в малоподвижном образе жизни, наши отцы и деды ели по многу и все, но при этом работали и сжигали все каллории. Вот и все дела. Все в деревню на простую и экологически чистую пищу и работа там найдется каждому.

http://www.vitaminov.net/rus-31586-correctfood-0-0.html

http://bahurka.ru/content/view/176/58/

Лучше не поесть, чем жрать всякую гадость типа фастфуда.

регулярно

Нужно питаться свежими и свежеприготовленными продуктами, которые соержат витамины и различные микроэлементы, также надо потреблять нормальное колическтво белков и углеводов, а вот жиров надо потреблять как можно меньше...

Основа питания человека, не занятого на тяжелых физических работах (без ограничения) :
- МЯСО;
- РЫБА (и животные морепродукты) ;
- КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, ТВОРОГ, СЫР;
- ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ –
1.Сливочное масло (не менее 20 г в день в любом виде - в т. ч. в молоке, в твороге и т. д.) . 2.Содержащийся в рыбе рыбий жир (но не лекарственный препарат) .
3.Идеальный для человека по сочетанию жирных кислот СВИНОЙ ЖИР (особенно важный в питании детей и взрослых, страдающих бронхо-легочными заболеваниями!) .
В питании должно быть приблизительно 70% животных жиров и 30% растительных.
- Из РАСТИТЕЛЬНЫХ ЖИРОВ предпочтительны только масло подсолнечное и оливковое (рафинированные и нерафинированные) . Желательно, чтобы и одно, и другое попеременно присутствовали на столе.
Маргарин в питании недопустим как источник токсичных транс-жиров, неизбежно образующихся при химической гидрогенизации. С 1 января 2008 года маргарин запрещен и в питании военнослужащих Российской Армии.

Есть нужно всё,но в меру, лучше чаще, но меньше и вечером кифирчик и всё будет хорошо!!!

раздельное питание и исключить жирное и жареное острое и соленое в меру

не есть то что растет на земле и под землей вместе