Какой лучше всего делать апгрейд для моего компьютера ?

HD7870 и GTX660Ti. Но это максимум, некотрые из игрушек "просядут" из-за проца, придётся разгонять. Хорошо поставить GTX660 или 7850 всё равно этой материнки нет поддержки PCI-E x16 3.0 (так что установка мощной видеокарты будет ограничена не только скоростью процессора, но ии пропускной способностью пси-экс)
Ах да, связка из 660 или 7850 с этим железом будет кушать 320 Вт (при макс нагрузке на всё) поэтому, учитавая запас БП должен быть 500Вт

Материнская плата ASUS F1A75-V Socket FM1, ATX, Ret 2990 руб
или
Материнская плата ASUS F1A55-M LE R2.0 Socket FM1, mATX, Ret - 1900 руб

Процессор AMD A8 3870K, SocketFM1 - 2900 руб
или
Процессор AMD Athlon II X4 641, SocketFM1 - 1900 руб

Материнская плата ASUS M5A99X EVO R2.0 SocketAM3+, ATX, - 4200 руб
или
Материнская плата ASUS M5A78L-M/USB3 SocketAM3+, mATX, Ret - 2300 руб

Процессор AMD FX 8150 Black Edition, SocketAM3+, OEM - 5757 руб
или
Процессор AMD FX 6100, SocketAM3+, OEM - 3300 руб
или
Процессор AMD FX 4100, SocketAM3+, OEM 3000 руб

Модуль памяти CORSAIR XMS3 CMX4GX3M1A1600C11 DDR3- 4Гб, 1600, DIMM, Ret - 670 руб
или
Модуль памяти HYNIX MT325U6EFR8C-PBN0 DDR3- 2Гб, 1600, DIMM, OEM - 360 руб
или
Модуль памяти PATRIOT PSD32G133381 DDR3- 2Гб, 1333, DIMM, Ret - 300 руб

Видеокарта PCI-E 3.0 ASUS GTX650TI-DC2O-1GD5, 1Гб, GDDR5, OC, Ret
nVidia - 5300 руб
Видеокарта PCI-E 3.0 ASUS HD7750-T-1GD5, 1Гб, GDDR5, OC, Ret - 3530 руб
или
Видеокарта PCI-E 3.0 ASUS HD7750-1GD5-V2, 1Гб, GDDR5, Ret 3140 руб
или
Видеокарта PCI-E 3.0 GIGABYTE GV-R775OC-1GI, 1Гб, GDDR5, Ret - 3000 РУБ
или
Видеокарта PCI-E 3.0 ASUS GeForce GT 640, GT640-DCSL-2GD3, 2Гб, GDDR3, Ret - 3000 РУБ
или
Видеокарта PCI-E 3.0 ASUS GT640-1GD3-L, 1Гб, DDR3, Low Profile, Ret 2500 РУБ
или
Видеокарта PCI-E 2.1 ASUS EAH6570/DI/1GD3(LP), 1Гб, DDR3, Low Profile, Ret 1750 РУБ

Жёсткий диск 2.5" A-DATA S511, 60Гб, SSD, SATA III - 2200 РУБ
или
Жесткий диск 2.5" A-DATA SP900, 64Гб, SSD, SATA III -2150 руб
или
Жёсткий диск 2.5" KINGSTON V100 SV100S2/32G, 32Гб, SSD, SATA II - 1500 РУБ
+ хранилище
Жесткий диск 3.5" SEAGATE Barracuda 7200.12 ST31000524AS, 1Тб, HDD, SATA III - 2 190 руб

Оптический привод DVD-RW ASUS DRW-24B5ST, внутренний, SATA, черный, Ret - 880 РУБ
или
Оптический привод DVD-ROM SAMSUNG SH-118AB/BEBE, внутренний, SATA, черный, OEM - 600 РУБ

Корпус InWin MG136 ATX 600W - 3400 РУБ
или
Корпус InWin EMR-035 microATX 450W - 1900 РУБ

Устройство охлаждения (кулер) TITAN TTC-NK35TZ/R(KU), 95мм - 560 РУБ
или
Устройство охлаждения (кулер) TITAN TTC-NA22TZ/R, 95мм - 230 РУБ
или
Устройство охлаждения (кулер) TITAN FENRIR EVO TTC-NK85TZ/CS2(RB), 120мм - 1250 руб

GTX 660/ HD7850, мощнее нет смысла

блок питания :)

Asus AMD Radeon HD7850 2048MB 256bit GDDR5 http://moscow.dns-shop.ru/catalog/i147570/videokarta-pci-e-asus-amd-radeon-hd7850-2048mb-256bit-gddr5-dvi-hdmi-m.html

GTX 650 например