Как сделать вентиляцию в жилой комнате панельного дома (без вентканала в ней) с герметичными окном и дверью?

приточная вентиляция

Дырку в стене (окне) - вытяжной вентилятор - дырки внизу двери (или убрать порог - приточка).

в другую комнату пробей 2 канала вверху и внизу желательно максимально их по разным углам сделать
на вход и выход

Делается 2 отверстия, в наружной стене, от 130 мм и больше. В них монтируется система шумогашения, фильтрации (от песка, насекомых, листьев, птиц). Одно отверстие под потолком (вытяжка) , второе возле пола (приточка). На приточку ставите управляемый вентилятор (для лета или экстремальных ситуаций) и регулятор сечения (дверца, закручивающийся конусный клапан). В комнате от отверстия притока делаете воздуховод к батарее, что бы весь поступающий воздух сначала подогревался, а потом поступал в комнату. Оптимально располагать приточку возле ближайшим к обратке отопления секциям батареи. Труба притока монтируется в стену через толстую теплоизоляцию, иначе стена вокруг трубы притока начнёт промерзать или сыреть, с плесневением. Трубы вентиляции должны выступать от наружной стены, на улицу, минимум на 250 мм, и иметь уклон вниз, что бы стекающая влага не побежала В стену или В комнату.
В комнате ставится гигрометр. Задача вентиляции - выбросить воздух с пылью (Ваша кожа, например, или остатки трущейся одежды), влагой (Вами испарённой при дыхании, кожей) , доставить в комнату свежий и убрать "отработанный" воздух.
Даже если Вы поставите в комнату баллон с кислородом (что прямо и безвариантно запрещено), даже в этом случае Вы будете жить в помещении с диким количеством пылевых клещей, в дикой сырости, и относительно быстро огребёте склеротирование сосудов, или туберкулёз.
Эталонно - делать ардуинину, с датчиками влажности и запылённости, с измерителем потока, с конусным или диафрагменным регулированием протока в зависимости от влажности, температуры, Вашей двигательной активности, времени суток.

Как только человек в стандартном, спроектированном под естественную вентиляцию многоквартирном и многоэтажном доме начинает устраивать герметичные межкомнатные двери, сразу можно ставить крест и на этой квартире и на энтузиастах подобных затей (((
Всё закончится или плесенью, или трупным запахом в доме...

Пластиковый венткороб по потолку через стену

Проветривать комнату, ЧАСТО ОТКРЫВАЯ ОКНО, МИНУТ НА 10

в пластиковое окно встраивают маленькое "поддувало",
или сверлят в стене сквозное приточное отверстие на улицу с установкой фильтров - часто показывают процесс в программе НТВ "Квартирный вопрос"

Если окно с стеклопакетом, то открыть на микропроветривание . И не заморачиваться с принудительной вентиляцией.

Поинтересуйтесь: рекупорная вентиляция.

только через отверстие

Можно систему принудительной вентиляции установить. Правда, это энергозатратно (если комнат много). Я такую вентиляцию в https://v-gaz.ru заказывала. Вполне довольна.