какие продукты имеют больше кальций

Семена тыквы

60

565

Семена подсолнечника

100

570

Кунжут

1150

590

Сушеные соевые бобы

226

403

РЫБА

Вяленая рыба с костями

3000

130

Сардины с костями

350

311

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Молоко 3% жирности

100

58

Молоко 1% жирности

120

42

творог

95

132

Мягкий сыр 0,5% жирности

100

100

Плавленый сыр

300

215

Твердый швейцарский сыр

600

290

Сметана

100

157

Йогурт

120

63

Фруктовый йогурт

100

101

Диетический фруктовый йогурт

85

40

Пудинг

85

93

ОВОЩИ

Молочные, но вы их все равно не пополните. Надо натуральный кальций кушать постоянно, он есть в Коралклуб интернейшл, в Тянь Ши и т. п..

Творог, сыр, молочное. Мел.

творог..

В глюконате кальция. Меня всегда восхищает детская непосредственность любителей кальция. Человеку нужна, даже необходима, ВСЯ таблица Менделеева.

Простокваша, молоко, адыгейский сыр, творог, кефир, сметана и другие молочные продукты, а также рыба (лосось, карп, хек, сардина), капуста брокколи, ревень, щавель, перемолотая скорлупа перепелиных яиц

Больше всего кальция в кунжуте, кураге, молочных продуктах, в рыбе (мне врач говарила, что нужно есть кильку в томате вместе с костями) , перемолотая скорлупа белых яиц по 1ст л во время еды, а на скорлупу выдавить сок лимона (кальций усваевается с рыбим жиром и лимонным соком)

молочные продукты

мак, кунжут, молочные НАТУРАЛЬНЫЕ продукты приготовленные из непастеризованного молока ( больше всего в твердом сыре)

скорлупа перепелиных яиц, она более безопасна по сравнению с куриной скорлупой. помойте хорошенько с пищ. содой, отварите, яйца съешьте, а скорлупу высушите ( можно в негорячей духовке) , сложите в мешочек и пройдите по нему скалкой несколько раз. таким образом растолчёте, а если есть ступка то ещё лучше. можно так есть, а лучше сделать смесь : курага, грецкие орехи- всё через мясорубку или блендер, добавить мёд и скорлупу, хорошо перемешать. на здоровье!

яичная скарлупа

молочные

как ни странно петрушка!