Сколько надо есть ребенку?

Сколько пищи должен съедать человек каждый день? Ответ на этот вопрос не может быть одинаковым для всех. Количество пищи, необходимое человеку, зависит от его возраста, профессии и образа жизни. Вспомним, что пища служит для нас источником энергии. Значит, чем больше расходуется в организме энергии, тем больше пищи ему потребуется.

Вся расходуемая в организме энергия в конце концов превращается в тепло и в таком виде ее можно измерить. Единицей измерения обычно служит калория, то - есть количество тепла, которое необходимо, чтобы нагреть 1 литр воды на 1 градус. В калориях измеряют и ту энергию, которую могут дать в нашем теле вещества, входящие в состав пищи. Известно, например, что 1 грамм белка или углевода может дать в организме 4,1 калории, а 1 грамм жира — значительно больше — 9,3 калории. Потребность человека в пище тоже принято измерять в калориях.

Дети тратят различное количество энергии в зависимости от возраста. Например, в возрасте от 1 года до 3 лет ребенок затрачивает около 1 300 калорий в сутки, от 3 до 7 лет — 1 800 калорий, от 7 до 11 лет — 2 300 калорий, а от 11 до 15 лет — свыше 2 900 калорий.

Таблица калорийности продуктов http://www.missfit.ru/diet/table-calory/
Таблица калорийности готовых блюд http://semya.kz/news/tablica_kalorijnosti_gotovykh_bljud/2011-04-18-1879

деточка! ты представляешь себе котлету весом 400 грамм???? это размер батона хлеба! не утрируй! кроме того в обед нужно есть не только суп, но ещё и второе! вес для твоего возраста у тебя низкий. примерный рацион ребёнка 11 лет в норме: завтрак- каша 250 грамм, хлеб с маслом, чай.
в обед- суп 300 грамм ( то есть полтора половника) , на второе- салат 100 грамм, котлеты 2 шт ( это 100 грамм) и гарнир 100 гр, плюс хлеб.

полдник 200 мл кефира и булочка ( это 50 гр)

ужин- творожная запеканка 250 гр со сметаной 50 гр, чай.

норму

в дедстве организм сам подскаже "что жрать и сколько"

3 раза в день, по времени, утром-сырники, вареники, печенье, в обед-первое и второе, на ужин-легкую кашу типо овсянной или манной и всё это не должно быть больше 250 грамм.

Подросткам от одиннадцати до четырнадцати лет каждый день требуется потреблять: мальчикам - 2220 ккал, девочкам - 1845 ккал. Это в сутки. Дальше расчет продуктов идет.

Каждый организим индивидуален, и что для одного человека хорошо, для другого может обернуться катастрофой. Кто ест много и при этом активно занимается спортом, а кто-то мало ест, но при сидячем образе жизни за компьютером неуклонно поправляется. Я своих детей есть не заставляю, и даже, если они что-либо не доедают - значит их организим в этом не нуждается. Насильно запихивать - пользы никакой не будет. Но уж котлетой с картошкой вечером я бы точно своих детей кормить не стала.

нужно есть так чтобы наестся но чтоб не переесть

А мне 12 лет.. ем я без остановок когда нахожусь целый день дома.. но главное не нажираться как свинья.. а есть всего но по чу-чуть.. в свои 12 я вешу почти 50 кг. и знаете мне как-то всё равно на свой вес. я не могу сказать что я очень толстая.
а есть нужно тогда когда захочешь. и столько, сколько влезет! а не есть по распорядку дня и пихать в себя котлеты!

ПОКА РЕБЕНОК НЕ НАЕСТЬСЯ НО ЧТОБ ИЗ ХОЛОДИЛЬНИКА МНОГО ПОСЛЕ НЕ ТОСКАЛ

А мне 10 лет вес у меня 27 кг. Ем я 3 раза в день. На завтрак каша или сух. зав, обед суп и на ужин гарнир (гречка картошка макароны) с мясом или с курицой.

Пока не скажет-"Мамочка, я наелась. Все было очень вкусно, не обижайся, но я правда больше не могу. "

каждая порция примерно 200-250 гр