Простите, а какой у вас рацион? Просто интересно, как люди питаются и как нужно питаться растущему организму.

Разнообразный.
___________________________________

https://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/dieta-pp-pravilnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Я уже не растущий))) ем все, кроме мяса. Много овощей, творога.

Мой вам навряд подойдет. Пожизненая диета. Ем птицу, яйца, молочку в основном, некоторые овощи на парУ, как то так)

не каждый растущий организм хочет питаться тем, что доктор прописал.
некоторые рыбу с рождения всю жизнь не переносят (мой брат двоюродный пример). НО рост у него под два метра, военный, здоровенный и красивенный.

утром 100 грам, в обед 250, после перекус под обзоры, вечером 0.25 под ужин.

Мой организм может расти только вширь...))) Правда, даже это у него не очень-то получается)

Рацион у меня разнообразный. Что хочу, то и ем. Как говорится, "хочу халву ем, а хочу - пряник". Правда, как раз к сладостям, выпечке я абсолютно равнодушна. Разве что мороженое очень люблю и молочные коктейли.

Обожаю сыры, рыбу и морепродукты, мясо, овощи, фрукты, зелень ем пучками (в сезон), из круп очень люблю перловку и гречку, чуть реже ем полтавскую (пшеничную), рис ещё реже. Из бобовых обожаю фасоль. Зелёный горошек, кукуруза - в составе салатов или овощных блюд, супов. Очень уважаю молоко и кисломолочку. Орехи дороговасты, но их тоже стараюсь хотя бы периодически покупать. Семечки (тыквенные, в основном, но люблю иногда и подсолнечные пощелкать), абрикосовые косточки... Макароны люблю... Яйца предпочитаю варить всмятку, омлеты не ела несколько лет - и как-то не тянет. Яичницу люблю глазунью - с жидким желточком, но тоже давно не готовила. Сало очень уважаю, но только домашнее. Покупное пока не встречала вкусное.

В общем, ем все, что захочется, и вам того желаю))) Организму видней, что ему надо - он подскажет

Хороший рацион. Что хочу, то и ем

С утра гречка/гуркулес, в обед суп, капуста, вечером суп

Растущему организму нужны витамины, питание с супом на хорошем мясе, молочные продукты, орехи, овощи, крупы, бобовые . Меньше фастфуда и желательно без кока колы

главное чтобы пища приносила удовольствие потому что даже самая полезная пища съеденная насильно (можно сказать так как надо) не принесет пользы !!!вот я например не люблю морскую капусту даже запах не переношу особенно консервированную (( а для получения йода например можно витаминки в конце концов пить и хурму кушать) а вообще полезны конечно белок я люблю очень мясо индюшатину яйца грибы рыбу а также фрукты овощи особенно помидоры) орехи сыры ))))))) молочку

Хлафное, фтофы фыло фкуфно ;3

Нормативы советского общепита для деток: завтрак, обед, полдник и ужин. Количество зависит от возраста, качество от кошелька мамы-папы. А разумно для ребенка по законам природы - он должен кусошничать, т. е. захотел - съел - побежал - поиграл - захотел опять съел и так весь день, не помню случаев заболеваний при таком питании. ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ ОТ ЛУКАВЫХ ДИЕТОЛОГОВ!

знаете, конечно, надо вырабатывать хорошие пищевые привычки - меньше сладкого и жирного, больше овощей и фруктов и т п, но желательно, чтобы ещё было вкусно. только по принципу "полезно" жить озвереть можно. Но для этого надо полюбить готовку, любое блюдо из овощей требует времени - почистить - порезать-потушить …. А вообще - для меня существует одно главное правило более менее здоровой пищи - никаких полуфабрикатов. Пусть производители сами едят "купаты домашние" и "тефтели из индейки". Я много раз готовила тефтели и котлеты (и всякие оладьи и биточки и блинчики с начинкой) - ничего общего с домашней едой не имеют ни "котлеты" за 500р за кг, ни за 150.р/кг.

5 яблок в день в школу не хожу на дому учусь