помогите пожалуйста, мне 11 лет и я не могу сбросить кг я вешу 63 кг скажите методику пожалуста) (((

Проконсультироваться у эндокринолога, установить причину лишнего веса, только тогда обращаться к диетологу и составлять индивидуальную диету.

Человек растёт и развивается до 25 лет. Какое либо радикальное вмешательство до этого возраста не рекомендуется. Занимайся физкультурой, ограничь углеводную пищу (булочки, пироги, пирожки, торты, конфеты) . Ешь белковую пищу и овощи.

меньше есть и больше прогулок

Возможно у тебя просто проблема с гормонами. Уже начинается подростковый возраст.. . Многие дети в этом возрасте имеют лишний вес. Поэтому не переживай, обязательно сходи к врачам. Возможно тебе пропишут какие-нибудь лекарства, которые смогут вернуть твой вес в норму.
И не откладывай это дело. Потому что если запустишь здоровье сейчас, потом всю жизнь будешь мучаться.
Ну и соглашусь с другими советчиками, если нет проблем со здоровьем, займись спортом. Хотя бы плаванием.
Старайся также есть поменьше "вредной" пищи. Чипсы, газировка, сухарики, содержат вредные вещества, которые нарушают обмен веществ у подростков. Из-за этого и стоит так остро проблема ожирения у детей и подростков в США и некоторых других странах.

Это не просто.... Вначале необходимо определить причину веса.... Ведь тебе всего лишь 11....Рано на диетах сидеть.... Но можешь попробывать аэробика 2-3 раза/нед.... плюс питание по Миримановой....

Сначала к эндокринодогу! И никаких экспериментов с диетами! Даже взрослым диеты не так полезны как кажется.. . Вес можно сбросить без диет.

Любая диета это стресс! Просто убери из рациона легко усваемые углеводы ( хлеб, макароны любые, картофель) Попробуй не кушать после 18-00а если очень тяжело, то можно поесть салат с маслом или кусочек мяса или рыбы или курицы. Удачи, а и сладкое тоже ограничь, но совсем не надо зацикливаться! удачи!