диета для похудения

Правильное сбалансированное дробное питание. И всегда, разумеется, а не две недели.

Не мешайте белки /мясо /с углеводами/хлеб, тесто/.пейте зеленый чай. прибавьте фрукты овощи сыр. уберите красное мясо-жареное копченое. мясные бульоны забудьте на время хотя бы .кашки какие любите варите.

Потребляйте меньше, чем тратите. Это значит: подсчет калорий и спорт. И еще - диета должна быть на всю жизнь. Кратковременные диеты дают результат, но тоже кратковременный.

Рецепт хорошей фигуры



Лучше всего, если корица с медом для похудения готовится
вечером, непосредственно перед сном. Итак, берем одну часть корицы и
подготавливаем две части меда. Рекомендуется для первого раза использовать 0,5
ч. л. корицы и 1 ч. л. меда. В будущем вы будете сами определять необходимое
количество смеси. Главное, придерживаться необходимой пропорции 1:2.



Далее заливаем корицу чашкой кипятка и оставляем на
полчаса, чтобы напиток настоялся и остыл. Когда он достигнет комнатной
температуры, добавляем мед.



Не забывайте, что
в горячей воде разрушаются все полезные свойства меда, поэтому не спешите и
подождите, пока вода остынет. Добавили мед? Все перемешиваем и разделяем на две
половины.



Одна - это ваша
сегодняшняя вечерняя порция, а вторая - утренняя на завтра.

Последнюю необходимо поставить в холодильник,
предварительно накрыв крышкой.



Разогревать ее
утром не разрешается, но можно достать из холодильника пораньше, чтобы смесь
достигла комнатной температуры.

На завтрак секс, на обед кекс и секс, на ужин тройной секс. Если не помогает, мучное исключить полностью.

попробуйте монодиету

Смотря на сколько надо похудеть. Я поправилась из-за стресса на 18 кило. Скинула за полгода. Диета с подсчетом калорий-есть сайты с калькуляторами, очень удобно и не заморочно. Потом уже сам на автомате все можешь прикинуть. Низкоуглеводная. Молочные продукты только 1% жирности. Никакого сладкого мучного жареного копченого. Мясо-только телятина и то раз в неделю. В основном куриная грудка без кожи или индейка, рыба и котлеты из всего этого-на пару или вареное. Яйца (1шт. в день). Много зеленых салатов. супы только овощные. Да-никакой картошки каш или риса. Из круп только гречка без масла. Иногда чечевица-тоже можно супчик. Никаких фруктов. Минимум полтора литра чистой воды без газа в день. И питаться небольшими порциями 4-5 раз в день. Но конечно надо подключать физическую активность а лучше спорт-плавание, фитнесс и тд. Без этого реально никак. Сейчас занимаюсь всего 2 раза в неделю-и ем уже не только по калькулятору но умеренно и десерт иногда могу слопать)) ) За тренировки все "сгорает"

не больше 1000ккал в день

Перейдите на каши http://youtu.be/44q9Ce4_Lgc без масла растительного

диета ПМЖ. т. е. - попробуй меньше жрать!

Мне помогла диета Дюкана... она поэтапная, с каждым этапом запретов все меньше и меньше... кушать можно почти все!

Советую этот вариант www.zdorovieinfo-mvn.ru скинула 9 кг за срок чуть меньше трех недель. Я просто не могла не рассказать об этом всем! www.zdorovieinfo-mvn.ru смело заходи и заказывай!

Дорогая, не слушай эти ответы! ! Я похудела уже на 7 кг на своей же диете) )
Вот и диета)) ) Прости за опечатки, я на телефоне пишу. Так вот: Завтрак: Хлопья "Фитнес" с молоком или маленькая тарелочка овсянки (без сахара и варенья) Перекус : Яблоко, Апельсин. Обед: Немного гречки (Примерно 1-2 столовых ложек) и маленький кусочек отварной говядины/курицы (На выбор, можешь чередовать 1 день - отв. говядина, 2 день - отв. курица. Примерно 50-80 гр. ) Перекус: Свежий огурчик (Можно порезать кольцами и чуть чуть присолить, но ЧУТЬ ЧУТЬ!) Ужин: Овощной салатик (Огурчик, Помидорчик и Один салатный лист, можешь заменить овощи, главное не ложить картофель, а заправить можно лимонным соком) Так же нужно включить физические нагрузки: -Пресс 20-30 раз (Если можешь больше, Идеально!) -Приседания 10-20 раз-Бег/быстрый шаг 10-20 минут Можешь добавить свои упражнения, это только на пользу)))) Теперь некоторые правила/хитрости: -Кушаем за три часа до сна, позже запрещается))) -Исключаем сладкое и жирное-Не голодаем, но и не объедаемся-Распечатай фото идеальной фигуры. и повесь )-Не думай о еде! -Пей больше 2-х литров воды. -За 20 минут до еды выпивай стакан воды (Рифма o_O)-Втягивай живот (сначало будет сложно, потом привыкнешь) -Не жди результата сразу и не бросай начатое)) -А так же не верь, что вес не уходит, ты просто не замечаешь) Ну вот и все!! Удачи!))))