что важнее соблюдать в диете.калории.ккилокалории или углеводы?

Надо просто нормализовать здоровое питание. А если хочешь быстро и эфективно похудеть то глодай говорят очень полезно только на воде))) Ну просто погугли и найдешь верный способ))

прежде всего надо обратиться к диетологу специалисту в районную поликлинику. только специалист может дать вам квалифицированную, подходящую лично вам диету. вторым номером нашей программы- выдолжны выяснить для себя что такое калория килокалория и углевод. где больше калорий - в белках, жирах или углеводах. для этого нужно погуглить

очень важно соблюдать баланс белков-жиров-углеводов и потреблять нужное количество калорий.
поищите в интернете, есть сайт ДиОн, он бесплатный, на сайте можно рассчитать необходимое потребление калорий белков-жиров-углеводов исходя из того, чего вы хотите добиться, так же на сайте есть планировщик питания, позволяет вам отслеживать что вы едите и показывает сколько белков-жиров-углеводов и количество калорий вы употребляете в день

Соблюдать нужно баланс: углеводы-жиры-белки. А калории считать нужно, Гугл Вам в помощь.

все правильно советуют, но похудеть - пол дела, надо определить, сколько калорий в необходимом балансе элементов потреблять для поддержания достигнутого результата. Но до этого вы еще дойдете и поможет вам все тот же гугл

Килокалории. Так как калория- единица настолько маленькая, что в ней не считают. Все таблицы калорийности даны в килокалориях. В диете важно соблюдать количество жиров- постараться свести к минимуму их потребление.

нужно считать килокалории. ни вкоем случае нельзя голодать. организм включает обратную реакцию, и начинает запосаться жиром. в день нужно съедать не меньше 1200 калл. для взрослого человека. ученые вывели формулу S=(9,99*М+6,25*Р-4,92*В-161)*К*0,8-мининум калорий в сутки.
S=(9,99*М+6,25*Р-4,92*В-161)*К-максимум калорий в сутки. (т. е. если кушаешь минимум худеешь. если максимум остаешься как есть. если середина, худеешь, но медленно. не важно что ты ешь, сколько, когда. )
где

М-масса тела в кг
Р-рост в см
В-возраст в годах
К-коэфициент физической активности (равен 1,2 для малоактивного образа жизни)
проверенно на себе. за три месяца я сбросила 9 кг. сидеть не тяжело, т. к кушаешь