Быть или не быть? некоторые утверждают что нужно кушать 3 раза в день а я склонен к одному плотному ужину)

Я ем один раз в день.. Как раз, это ужин)) часа за 3-4 до сна

Не правы и вы и некоторые, в идеале есть по 4-5 раз но очень маленькими порциями а плотный ужин вредит жкт

а я ем 4-5 раз небольшими порциями

А я ем 4 раза.

Как утверждают медики, лучше пять. и по малу

Мне совершенно безразлично кто и что там утверждает. Я буду есть столько раз и в таком количестве, в котором у меня нуждается организм.
Летом в жару у меня только более-менее плотный завтрак и лёгкий ужин, зимой я очень плотно и завтракаю и обедаю и ужинаю и ещё и перекусы несколько раз устраиваю.

Зависит от организма. Если потребности питаться больше 1 раза в день нет, то и не не надо.
А все эти советы, по 3 раза, тоже самое что и средняя температура по больнице. Кто-то не может без перекусов между завтраком обедом ужином и чая на ночь, а кому-то достаточно и одного раза.

Желудок вырабатывает желудочный сок. этот сок должен что, то перерабатывать. если нечего, он начинает стенки желудка лопать постепенно... питайтесь как считаете нужным для себя...

Вполне нормальный подход. Да, полезнее питаться несколько раз в день, исключительно домашней едой - на завтрак кашу, на обед первое и второе с салатом, на третье (и, или на полдник) чай с печенюшками, на ужин, часа за 2 до сна, кефир с булочкой.
По факту - а где время то взять? Хорошо, если по дороге на работу удаётся бутерброд слопать. А после работы сил хватает только до подушки доползти. А у многих ещё дети, животные. Так что я ЗА быструю и вредную еду. . Пусть и раз в день.

а зря, лучше поесть 3 раза за день чем 1 плотно. Т. К. если есть 1 раз и плотно можно быстро ожирение получить