Что делать если в реке я замерзаю летом,2) как повыситт имуннитет , чтоб не было соплей кашель и головных болей.

**1. Что делать, если в реке я замерзаю летом**

Если вы чувствуете, что начинаете замерзать в реке, немедленно выходите на берег. Не пытайтесь переплыть реку или добраться до берега вплавь.

Вот несколько советов, которые помогут вам быстрее согреться:

* **Встряхнитесь, чтобы ускорить кровообращение.** Это поможет вам согреться изнутри.
* **Оберните или протрите себя сухим полотенцем.** Это поможет удалить влагу с кожи, которая может способствовать потере тепла.
* **Наденьте сухую одежду.** Это поможет вам сохранить тепло.
* **Пейте горячий чай или кофе.** Это поможет вам согреться изнутри.

Если у вас есть с собой термос, налейте в него горячий чай или кофе и выпейте его сразу после выхода из воды. Это поможет вам быстро согреться.

**2. Как повысить иммунитет**

Чтобы повысить иммунитет, необходимо придерживаться здорового образа жизни. Это включает в себя:

* **Правильное питание.** Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такими как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и орехи.
* **Регулярные физические упражнения.** Физическая активность помогает укрепить иммунную систему.
* **Достаточное количество сна.** Во время сна организм восстанавливается и укрепляет иммунитет.
* **Избегание стрессов.** Стресс может ослабить иммунную систему.

Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам повысить иммунитет:

* **Принимайте витамины и минералы.** Витамины C, D и E, а также цинк и селен являются важными питательными веществами для иммунной системы.
* **Регулярно мойте руки.** Мытье рук помогает предотвратить распространение инфекций.
* **Избегайте контактов с больными людьми.**

**3. Чем заняться летом без телефона**

Вот несколько идей, чем можно заняться летом без телефона:

* **Проведите время на природе.** Погуляйте в лесу, покатайтесь на велосипеде, искупайтесь в реке.
* **Займитесь творчеством.** Рисуйте, лепите, играйте на музыкальных инструментах, пишите стихи или рассказы.
* **Познакомьтесь с новыми людьми.** Посетите общественные мероприятия, запишитесь в клуб или кружок по интересам.
* **Помогите другим.** Добровольная работа поможет вам почувствовать себя полезным и улучшить свое настроение.

**4. В каких водоёмах можно купаться**

Купаться можно только в водоёмах, которые соответствуют санитарным нормам. Такие водоёмы должны быть оборудованы пляжами, спасательными вышками и туалетами. Вода в них должна быть чистой и не содержать опасных бактерий.

Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать безопасный водоём для купания:

* **Избегайте купания в водоёмах, расположенных рядом с промышленными предприятиями или сельскохозяйственными угодьями.**
* **Не купайтесь в водоёмах с мутной или зеленой водой.**
* **Не купайтесь в водоёмах с сильным течением или волнами.**
* **Не купайтесь в водоёмах в одиночку.**

**5. Что делать, когда идешь домой поздно вечером когда темно**

Вот несколько советов, которые помогут вам обезопасить себя, когда вы идёте домой поздно вечером:

* **Идите по освещённым улицам.** Это поможет вам быть заметнее для других людей.
* **Избегайте одиночных прогулок.** Если вы идёте домой одни, идите по оживлённым улицам и избегайте тёмных переулков.
* **Будьте бдительны и не разговаривайте с незнакомцами.** Если незнакомец подходит к вам, не останавливайтесь и не вступайте с ним в разговор.
* **Если вы чувствуете себя небезопасно, позвоните другу или родственнику.** Это поможет вам чувствовать себя более уверенно.

Вылечить насморк и кашель в этом вам поможет доктор -ЛОР и терапевт. В реке замерзаете потому что там вода холодная.

1 если низкая температура то все замерзают, нужно просто полностью по шею посидеть в воде 19 сек и тогда более менее ты хотя бы двигаться сможешь, а потом и вовсе привыкнешь 2 не знаю. 3. Хобби 4 в реке 5 идти домой